秋季养生知识 秋季养生有哪些比较重要

秋天阳气渐收，阴气渐长，气候变得异常干燥的同时温度也在逐渐减低，为了顺利度过这个时期，人们需要一定的秋季养生知识。那么秋季养生知识有哪些比较重要的呢？不急，小编这就为大家娓娓道来。

秋季养生知识

1.健康饮食

养生最重要的因素之一便是健康饮食，秋天气候干燥，人们的饮食习惯要做出较大的调整，应以“滋阴润肺”为基本原则，适当进补。建议年老胃弱者适当吃食用粥，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

2.规律作息

秋天昼夜温差大，不适宜较晚入睡，一般应控制在晚上十一点之前，否则后半夜温度骤降时难以入睡，也容易着凉，更容易诱发各种悲观情绪。早上宜应六点起床晨练，过晚容易引起“秋乏”情况，过早则容易受寒，不利于身体的健康。

3.心情舒朗

悲秋是一种很常见的情况，为避免影响心情以及沉浸其中，秋天要保持心境开阔，该放下的要学会放下，放不下的也不要时常惦记回想，要知道属于你的终有一日会回到你身边，不属于你的再争再抢也毫无意义。

秋季养生知识你学会了吗？

秋季养生吃什么——推荐三种秋季养生的食品

现在天气越来越凉快，意味着快进入秋天了，秋天到来，不少人都会因为换季的原因，身体出现一些小的症状，所以就需要吃一些滋补养生的食物，达到保养身体的效果，今天我们就来讲讲秋季养生吃什么？

秋季养生吃什么

一、黄鳝

黄鳝可能会有一些人不喜欢食用，但是黄鳝的营养价格很高，不仅有补气血、滋补和祛风的效果，还可以强健我们的身体，不少人会选人搭配猪肉一起吃，这样效果会更好，也可以把黄鳝拿来熬汤，再加入一些其它补身体的药材。

二、红枣

红枣，对于女生来说是特别滋补的食品，红枣不仅营养很丰富，而且还含有很丰富的维生素，维生素的含量可是比柑橘高了很多倍，红枣的食用方法很简单，不仅可以直接食用，还可以拿来炖汤，和鸡肉一起熬汤，味道更佳。

三、黑豆

秋季养生也可以吃一些黑豆，因为黑豆中含有丰富的蛋白质、矿物质等等的营养物质，最重要的是黑豆还可以补气血和黑发的作用，但是吃法的话就因人而异了，有的人会拿来榨豆浆，有的会拿来熬汤。

以后就是对秋季养生吃什么的一些讲解，当然还有很多养生的东西，例如鳜鱼、猪肝和山楂等等，秋季的时候还是适合多喝一些养生滋补的汤。

盘点秋季养生汤 这三种汤最适合秋天喝

秋天气候寒凉干燥，而人体机能在经过夏天的亢奋之后，在秋天开始进入半休养和补充的状态。秋季在饮食上应该注意宜甘润保肺、兼泄余火，不宜辛辣燥热。那么秋季养生汤都有哪些呢？

秋季养生汤

1.雪梨银耳羹

首先准备2个雪梨、50克银耳、100克冰糖，再将两个雪梨切片，然后将银耳泡软并去掉硬根，最后将雪梨、银耳和冰糖加水煮半小时即可食用。

2.百合鲫鱼汤

首先准备鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜和少许盐，再将木瓜切小片，再将清理好的鲫鱼两面微煎，然后往锅中加水至烧开，再加葱姜，改小火慢炖。当汤汁颜色变奶白色时加入木瓜，最后加入鲜奶、百合、薄荷稍煮和加盐调味即可。

3.当归黄芪补血鸡汤

首先准备10克当归、50克黄芪、10克枸杞、1只鸡腿、适量盐和米酒，再将一只鸡腿剔骨切块，用沸水焯一下后捞起沥干水，然后把鸡腿、当归、黄芪、枸杞和清水放入瓦煲内，加盖大火煮沸，再改小火煲1小时，最后加适量盐和米酒调味即可。

以上就是小编推荐的秋季养生汤，大家有兴趣的话就去试试吧！

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