维生素b12的作用及功能介绍

维生素是人体所必需的营养成分之一，但是维生素的分类有很多种，每一种维生素对人体的功能和作用是不一样的，在摄入的过程中还是要注意到其分量，才能够在营养补充上更加协调一点。分析维生素b12的作用及功能介绍时，可以说这是一种特殊维生素成分的，而且带来的作用和功能是与众不同的。

维生素b12的作用及功能介绍

恶性贫血，是一种比较稀有的贫血症状，在治疗过程中运用维生素b12可以说能够达到了事半功倍的效果，在短时间内就可以看到其作用的。不过，在维生素b12的作用中，还可以对神经部位方面带来了很不错的治疗效果。目前，维生素b12适用的症状包括哮喘、面部浮肿、寒颤、荨麻疹等等多种难以治愈的慢性症状，这是有着很不错的缓解和治疗作用，只要按照医生的要求来进行摄入，基本上都会有着明显的效果，对治愈来说还是很有帮助的。

总之，在维生素b12的作用及功能介绍中，一定要说出适用的症状类型，这样才会知道如何去进行服用，能够对身体各种疾病方面带来了很不错的治疗效果，实现痊愈的目标。

维生素b11的功效和作用

维生素b11是维生素族群中不可缺少的组成部分，人体如果缺少这种维生素，会导致DNA在复制合成时出现障碍，会引发巨幼细胞性贫血，它的食物来源比较丰富，肝脏，牛奶，青菜，蛋黄，都含有丰富的维生素b11，那么维生素b11的功效和作用只有以上几点吗？

维生素b11的功效和作用

当然不是，如果缺乏该种元素，会导致口唇炎，大细胞性贫血，头发灰白，健忘，冷漠，偏执，舌苔黄厚，而补充了维生素b11，则能够提高免疫力，提供身体能量，避免意志消沉，缓解情绪的焦虑，经过补充之后，能够令病患减轻疼痛感，让手部腕力更加发达，还能起到镇痛消炎的作用，这种元素又被称为叶酸，在男性和女性生殖功能方面有非常大的作用。

与此同时，近些年的研究发现，叶酸的缺乏症和身体癌变有着千丝万缕的联系，酗酒的人最容易造成维生素b11的缺乏，因为肝脏中的维生素b11会因为酒精的介入而导致被代谢出体外，造成缺乏症，维生素b11的功效和作用就是综上所述，如果身体出现了缺乏症状要马上补充。

维生素b含量高的食物 富含维生素B 的食物

人体内除了含有水分、蛋白质、微量元素和其他物质，其实比较重要的还有维生素。而对于维生素来说是一个大集体，其中还含有一个个族群，维生素B就是其中的一个。维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称。

维生素b含量高的食物

日常生活中的饮食中有很多食材都是蕴含着丰富的维生素族群，不同的水果和蔬菜中虽然所含有的维生素种类比较多，但是相对来说都会有一种维生素族群所含比重相对比较多的。维生素B由于其有很多共同特性以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

现阶段发现的维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（呲哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等那么在日常生活食材选择中有哪些食物所含有的维生素B含量比较高呢?

维生素B1，它广泛存在于蛋黄、牛奶、番茄等食物中；维生素B2，主要食物来源:奶制、谷物、牛乳和鱼等；维生素B3，主要食物来源: 全麦制品、绿豆、芝麻、香菇、紫菜、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等；维生素B6，主要来源：酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等；维生素B9 (叶酸)， 主要食物来源:禽肉、蛋类、蘑菇、青菜、小白菜、大豆、梨、核桃、栗子；维生素B12(钴胺素)，主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶等

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