含维生素a的食物的水果

你知道含维生素a的食物的水果有哪些吗？而含维生素a的食物的水果对人体有什么好处呢？让我们来了解一下。

什么是维生素A?

维生素A又叫抗干眼病维生素。动物性食物中称其为维生素A，植物性食物中称其为维生素A原，即胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。

含维生素a的食物的水果：

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示，平均每一份

(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄

南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近

2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。

肌肤护理与维生素A

1.胡萝卜素(维生素A的前体物质，在体内可转化为维生素A)在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。

2.有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。

3.有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。

4.有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。

5.有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

什么含维生素c多

说起人体中所含的维生素，那可真不少，而且不同的维生素对于人体的作用是不同的，而补充维生素C是非常重要的,那什么含维生素c多呢？下面我们来了

解一下什么含维生素c多吧。

什么含维生素c多：

说起人体中所含的维生素，那可真不少，而且不同的维生素对于人体的作用是不同的，而补充维生素C是非常重要的,那什么含维生素c多呢？下面我们

来了解一下什么含维生素c多吧。

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，

菜花，苋菜，苜蓿等。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。富含维生素C的食物有各种新鲜果蔬，其中

尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最多

什么造成维生素C的损失?

现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人，

由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。

不含维生素a的食物有哪些

大家都知道的是维生素a是人体健康成长所必需的营养物质。现实生活中很多食物含有丰富的维生素a，比如说新鲜的水果或者是新鲜的蔬菜，但是今天我们要带大家了解的是不含维生素a的食物有哪些。

不含维生素a的食物有哪些呢？首先要给大家介绍的就是脂肪。脂肪包含的主要物质是脂和油，如果人们身上的脂肪过多，那么会让人们非常肥胖。如果人们过量食用脂肪，那么很容易得脂肪肝，对身体健康也是非常有影响的。

除了脂肪之外，植物奶油中也不含维生素a，而且植物奶油对人体的身体损伤也是比较大的，所以大家在吃的时候需要特别慎重。在很多刺激性的食物中也是不含维生素A的。

不含维生素a的食物有哪些呢？从文中可以看出动物的脂肪和植物奶油中不含维生素a，这些物质对人们的身体健康是非常有损害的，所以大家在平时的时候一定要特别慎重，尽量的不要吃过于甜的食物。当然含油脂丰富的食物人们也要尽量的少接触，否则容易让人们过度肥胖，也会加大人们患病的风险。

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