吃黑巧克力有什么好处 黑巧克力一天吃多少合适

巧克力是很多人都喜欢吃的一种食物，巧克力也分为很多种，主要是黑巧克力和白巧克力。黑巧克力的味道是比较苦的，白巧克力则会甜腻一些，所以很多人会偏向吃黑巧克力。那么吃黑巧克力有什么好处呢，以及黑巧克力一天吃多少合适呢？下面就来了解一下。

吃黑巧克力有什么好处

1.预防心脑血管病

黑巧克力富含类黄酮和花青素，其中黄酮醇有助于维持人体血管健康，黄烷醇也能减少血小板粘附，从而起到预防血栓的作用。

2.美容养颜

黑巧克力中含有的花青素、儿茶酚、维他命E等具有很强的抗氧化作用，可帮助细胞清除自由基，进而达到延缓衰老、美容养颜的效果。

3.心情愉快

黑色巧克力芳香的气味能舒缓情绪，使人心情愉快，进而在一定程度上预防多种疾病的发生，适合压力大、情绪低落的人食用。

黑巧克力一天吃多少合适

建议不要超过50克。适当的食用黑巧克力可以给身体带来很大的好处，但吃太多也会对身体造成不利影响，例如黑巧克力脂肪含量过高，吃太多容易导致肥胖、肠胃不适等现象，建议还是一天摄入不要超过50克，肠胃不好的人可以只吃30克左右，而且巧克力中含有一定的咖啡因子，容易导致兴奋，影响睡眠的情况，所以容易失眠的不要吃黑巧克力。

以上就是关于吃黑巧克力有什么好处，以及黑巧克力一天吃多少合适的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

吃黑巧克力的好处和坏处 黑巧克力的功效与作用

吃黑巧克力的好处和坏处，世界这么大，除了有很多人和建筑之外，美食也是非常多的。各个地方都有它的饮食特色，各种美味的食物琳琅满目。随着商品经济的发展，各个地方的美食也开始流通，很多食物都变成了全球共享的美味。

吃黑巧克力的好处和坏处

就像巧克力，它味道醇厚，入口丝滑甜美，不光是喜爱甜食的小朋友，就连大人都很喜欢吃。巧克力的品种也是有很多的，最普通的分类就比如白巧克力和黑巧克力，白巧克力因为不含可可粉含糖量会比较高，而黑巧克力则是由大量的可可粉做成的。

黑巧克力的营养价值要比白巧克力高很多，黑巧克力补充体能的效果要更好，并且脂肪含量比白巧克力要低很多。吃黑巧克力还有抑制食欲的好处，因为黑巧克力可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿感。另外黑巧克力还有抗氧化的好处，能够帮助抗衰老。还有就是黑巧克力中含有黄烷醇，能够益智健脑，对我们的脑部发育也是有好处的。

黑巧克力还富含黄酮物质可以维持人体正常的血压从而预防心血管疾病。但是吃黑巧克力也是有一些坏处的，它虽然没有白巧克力甜，但是还是含糖的，吃多了容易蛀牙还容易发胖。

健身吃黑巧克力的好处 黑巧克力的营养价值到底有多高

巧克力分为很多种，其中白巧克力和黑巧克力特别受人们喜欢。在外国，黑巧克力是最多人喜欢吃的，其中黑巧克力的营养价值非常高，而且对身体健康也是有益的。那么健身吃巧克力的好处有哪些？现在就由小编来带大家了解一下吧。

健身吃黑巧克力的好处

1 、抗衰老

因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。

能让人变聪明　来自诺丁汉大学的科学家发现，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，并且能使认知能力得到短期的提高。由IanMacdonald教授领导的研究小组发现，食用富含黄烷醇的可可饮料能促进大脑一些重要区域的血流速度达2-3个小时，黄烷醇是黑巧克力的一种主要成分。而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力，以及在短时间内使人变得更敏锐。

2、润泽皮肤

德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。研究人员认为是因为类黄酮被紫外线吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。

3、提高性欲

性学杂志刊登了意大利研究人员调查了每天吃巧克力的143位女性，发现她们似乎有更强的性欲，阴道能更润滑和在更短的时间内达到性高潮。

4、提高对生活的乐观态度

吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。

5、降血压

2017年夏天两组德国研究员在美国医学会杂志上发表了简短的研究报告。一组研究员比较了黑巧克力和白巧克力的效果，白巧克力是由可可油制成的，而不是可可，我们暂不争论白巧克力是否用词不当的说法，因为它根本就不含可可。实验对象每天吃一小块巧克力，坚持两个星期，在实验结束后，发现吃黑巧克力的人收缩压（高压）比吃白巧克力的人平均要低5.1 个点。另外一组德国研究者发现可可饮料可以增加氧化氮的活性，扩张血管。

6、增强耐力水平

黑巧克力中含有大量的儿茶素，它能够帮助扩张血管、增加肌肉的供氧量、提高氧气的使用效率，帮助提高耐力的水平。

7、帮助减肥

黑巧克力虽然含有脂肪，但几乎都是不饱和脂肪，不会增加身体脂肪的含量，并且在黑巧克力消化的过程中，会消耗很多的热量，这能帮助抑制肥胖。

8、控制食欲

黑巧克力中含有咖啡因，能够增加饱腹感、抑制食欲、并且加速人体的新陈代谢，帮助减少食物的摄取。

9、调节免疫能力

黑巧克力中含有类黄酮，这个物质能够帮助调节免疫力，保护免疫系统防止受损，增强免疫细胞的活跃度。

黑巧克力的识别及注意事项

1、黑巧克力的溶点在36℃左右，储存温度应该控制在10℃～15℃，相对湿度不高于50％；

2、储存不当会发生软化变形、表面斑白、内部翻砂、串味或香气减少等现象；

3、打开包装后或没有吃完的巧克力必须再次密封，放在阴凉干燥处；

4、黑巧克力酱或馅料必须放入保鲜柜中储存；

5、适宜摄入量为每天20克。

以上就是健身吃巧克力的好处的相关资料，希望可以帮助到正在了解健身吃巧克力的好处的您，让您可以知道健身吃巧克力的好处还有哪些。如果您现在正处于健身状态，那么可以适当的吃一些黑巧克力，对我们健身也是有帮助的。更多相关信息，敬请留意我们的网站。

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