夏季养生小知识

《黄帝内经》认为“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”因此，夏季养生必不可少，现在小编教大家一些夏季养生小知识。

夏季养生小知识

1.注意着装

夏季太阳毒辣，穿衣上宜应选择浅色调的衣服，一来可以放射太阳辐射，二来可以避免蚊虫叮咬；外出时做好防晒准备，防晒霜、遮阳帽、防晒衣、冰袖等不可或缺，男士们也不可逞能，以免中暑。

2.注意饮食

夏季人体摄入水分的含量也大为增加，为维持体内水平衡，汗液的排出也大大增加，然而伴随汗液的排出，流失的钾离子、维生素、盐分也较多，从而导致人们倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等。为缓解这种现状的出现，除了及时补充水分之外，还应注意饮食清淡，多吃甘苦的食物，多吃荔枝、草莓、瓜类、番类、豆制品等。

3.注意起居

夏季倡导晚睡早起，不能再阴凉处久坐久卧，更不易 整日待在空调房里，要适宜地锻炼，切不可因为不喜欢流汗而寸步不动，但也不可剧烈运动，练习太极拳是最为养心的夏季运动。

夏季养生小知识从里到外，你学会了吗？

夏季养生知识

夏季天气非常炎热，有的地方的气温甚至高达40度。炎热的天气和持续不退的高温容易使人头脑混沌、疾病缠身。那么，夏季如何养生才可以保持头脑清醒和身体健康呢？夏季养生知识你又了解多少呢？今天我就来告诉大家几个比较常见的夏季养生知识。

1.多喝水
夏季出汗较多，容易口渴。我们一定要记得多喝水。但是，并不是说要等到口渴的时候才喝水，等到口渴的时候才喝水，说明身体已经严重缺水了，我们应该每隔一段时间就补充水分。而且当我们很口渴的时候不可以立刻喝大量的水。喝水应该跟吃饭一样，少吃多餐。
2.清淡饮食
夏季不适宜吃太多油腻的食品，应吃清淡又有利于消暑的食物。夏季适合吃凉性的蔬菜和瓜类食品。凉性蔬菜可以消暑，而瓜类食品富含水分，可以为身体补充大量的水分。
3.养心运动
夏季很多人都喜欢多健身、多运动以保持身体健康，但是，夏天不宜剧烈运动，尽量进行温和的运动，以免损伤心阴。夏季建议练太极、瑜伽、气功等温和又养心的运动。在运动的同时又可以舒缓心情。
以上便是夏季养生需要牢记的三个基本小知识，坚持下去这个夏天你便可以健康出游了。

夏季养生小贴士

夏天很炎热，但是大家夏天都喜欢到户外去活动，因此一定要注意养生。夏季容易中暑，容易操劳过度，大家一定要注意作息规律，掌握一些基本的养生小知识。下面我就来告诉大家几个夏季养生小贴士，让大家在游玩的过程中也能够保持身体健康。

夏季养生小贴士

1.吃瓜类食品

夏季气温较高，人体容易流失水分。因此，我们要多喝水以及多吃一些富含水分的水果。瓜类水果一般含有90%的水分，而且大部分瓜类都具有降血压和护心血管的作用。夏天可以稍微多吃一点瓜类的食物。

2.吃凉性蔬菜

夏季多吃凉性的蔬菜，有利于消暑降火，清热排毒。很多瓜类都是凉性的，比如苦瓜、丝瓜、西瓜和黄瓜等。平时煮饭的时候可以选择苦瓜、丝瓜和黄瓜，饭后果可以选择西瓜。但是要记住吃任何食物都要坚持适度原则，凉性的蔬菜可以稍微多吃一点，但是也不能吃太多，否则会导致体寒。

3.少喝冷饮

夏季天气比较炎热，温度较高。因此很多人都喜欢喝冷饮来降暑、降温。夏季饮食不宜喝太多的冷饮。有时候实在是太口渴或者天气太炎热可以适当的喝一点，但是喝多了对身体不好，尤其是女生。

以上便是夏季养生小贴士的三个小贴士，为了身体健康，大家一定要牢记。

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