维生素c含量高的水果 维生素c的作用和功效

平常的时候，我们都要补充各种身体里面所需要的营养物质，维生素也是我们所需要的一种营养物质，一般来说，我们可以通过饮食来获得维生素，那么维生素C含量高的食物有哪一些呢？

维生素c含量高的水果

维生素C含量高的食物，最常见的就是柠檬，柠檬里面含有许多的维生素C柠檬一般不会用来直接生吃，因为直接吃的话会特别的酸，许多人吃柠檬会使用柠檬来泡水，每天都喝一定的柠檬水的话可以使皮肤变白一点，而且能够使皮肤上的黑色素得到减少，从而能够看起来更加的白皙，但是要注意的就是喝柠檬水一定要在晚上，不能在白天有太阳的时候和要不然的话就会有反作用。

还有一种特别常见的含有许多维生素C含量的食物就是橙子在一年四季都能看到各种各样的橙子之类的水果，橙汁里面含有的维生素C和柠檬是差不多的，而且橙子可以直接吃并不酸，吃起来还特别的甜，所以就会有很多人在平时的时候都会买一些橙子来吃，这样的话就能够是身体里面补充一定的维生素C。

想要补充维生素C的话，也可以吃西红柿，西红柿里面的维生素A和维生素C含量都是非常高的，一般来说，为西红柿既可以生吃也可以熟吃，都能够达到该有的美白养颜的效果。

维生素c作用 维生素c有哪些作用

维生素，对我们人体有非常大的好处，但很多人都不知道维生素的好处有哪些？其实平常很多水果和蔬菜中都含有维生素含量，它是我们身体里面一种必需的营养素，下面就由我来为大家简单介绍一下维生素的作用有哪些？

维生素c作用

1.抗氧化，维生素c是一种高效的抗氧化剂，对于女性来说可以有非常好的美容养颜作用。能够有效的抑制黑素的产生，还可以使雀斑变淡，就有非常好的美白效果，既能够收缩毛孔，调节皮肤毛孔的大小，还能够有效的保护们的皮肤，防止衰老，还可以增加脸部的胶原蛋白，使我们看上去更加年轻。

2.促进牙齿和骨骼的生长，维生素C，能够有效的保护我们身体组织创伤口的快速愈合，也可以促进胶原蛋白的合成。可有效的防止我们人体牙龈出血的症状，可以保护牙齿的健康，防止牙床出血，可以有效的防止关节疼痛和腰腿痛的症状。

3.提高人体免疫力和抵抗力，维生素C可以延长我们人体的寿命，而且可以增加身体对外界环境的反应能力，有效的提高身体的免疫力，能够很好的促进身体里面的代谢，预防各种疾病。

缺少维生素c的症状 缺维生素怎么办

在日常生活中，我们会发现很多人都缺乏维生素c，那么缺乏维生素c，通常都会有什么样的症状出现呢？今天小编就来给大家介绍一下，如果在日常生活中缺乏维生素c的话，会引起什么样的疾病吧？

缺少维生素c的症状

1.其实一般来说缺乏维生素c，又会被称为坏血病。那么坏血病，其实就是由于缺乏维生素c，所导致的，所以大多数人在日常生活中。都应该注意补充维生素c。那么一般来说，如果缺乏维生素c的话。同时缺乏维生素c的时间较长。那么一般来说都会产生一些不舒服的症状，比如说在精神上会出现抑郁或者是不开心的症状。同时在身体上的话一般来说会出现贫血牙痛同时还有可能出现乏力的情况。

2.那么在四肢上可能也会出现一些情况。关节可能会出现疼痛的情况，同时还有可能出现。四肢肿胀的情况。那么一般来说出现了这种情况的话，那么在日常生活中就应该正常的补充维生素c。那么如果严重的情况下，应该多次的补充维生素c。同时我们一定要注意保持口腔的卫生，预防感染。同时如果出现重度贫血的人就要给予输血，或者是补充铁剂的治疗。日常生活中注意多食用水果蔬菜。

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