含铁丰富的食物有哪些呢 哪些食物含铁高

含铁丰富的食物有哪些呢？铁元素是维持生命活动的重要组成部分，因为铁元素参与制造血红素和肌红蛋白，将人体所需的氧气运输到身体的各个部位。缺铁对人们身体造成很大的危害，那么日常生活中含铁高的食物有哪些呢？

含铁高的食物有哪些？

一：黑木耳，黑木耳中含有大量的蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

二：猪血，猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

三：红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。还有其余比如鸡蛋一些，多食用含铁的食物让自己健康更加好哦。

关于含铁丰富的食物有哪些呢这个问题就为大家解答到这里。

哈密瓜汁——含铁丰富美容养颜又减肥

都说新疆的哈密瓜甜，也确实如此，新疆产的哈密瓜和葡萄是非常有名的。而且非常的好吃。哈密瓜含有丰富的营养，对身体健康有利。不仅可以补充充分的营养素而且还有瘦身减肥的功效哦，想减肥的妹子们不妨多吃些哈密瓜哦，有神奇的效果呢。

鲜榨哈密瓜汁

主料:哈密瓜1000g 辅料原汁机1台

步骤

1.准备哈密瓜半个

2.将哈密瓜切开，挖去瓜核，然后切成小块

3.把榨汁机打开洗干净，然后把全部的哈密瓜的小块放入榨汁机里面

4.哈密瓜汁和渣都拿出来，炸好的哈密瓜汁很多

5.好喝的哈密瓜汁很轻松就做好了

鲜榨哈密瓜汁味道好，适合想减肥的人群饮用，而且不会有脂肪堆积的情况，而且哈密瓜不会上火可以放心的食用。哈密瓜是比较有营养的，而且其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜的养分成分对比丰富，因而其成效也比较好，具有防止改进心血管、防止癌症、养颜美容、保眼护眼、减肥、防晒以及防止小儿神经畸形等许多功用。

从上面我们可以看出哈密瓜的营养价值和作用都是非常大的，而且也给大家介绍了哈密瓜汁的榨汁的方法，其实有一台榨汁机是比较方便的，不仅可以喝哈密瓜的汁，也可以和其他的水果一起榨汁，味道好，而且还可以补充维生素，何乐不为呢?

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