什么食物有助于睡眠
1.牛奶其实对于很多长身体的年轻人来说，牛奶是有助于补充他们身体里面的钙物质，但其实牛奶也能够有助于睡眠，这是许多人都知道的。因为它含有一种物质叫色氨酸，能够有效的使我们的精神镇定，起到一定促进睡眠的功效和作用。这种物质能帮助我们的大脑进入睡眠的状态，所以如果自己失眠的话，可以在晚上泡一杯温牛奶喝，能够有效的促进睡眠。
2.蜂蜜水，蜂蜜的营养价值非常高。蜂蜜里面，有少量的葡萄糖，其实在睡前适量的吃一些蜂蜜水，能够促使我们大脑进入休眠的状态，它能够有效的帮助我们睡前进行放松，能够使我们迅速的进入睡眠的状态，蜂蜜也一种非常好的有助于睡眠的效果。
3.香蕉其实也有着安眠药的一些功效，因为它里面含有丰富的有助于睡眠的物质。还有能够使我们身体肌肉放松的镁物质含量，对于失眠的人来说，睡前吃香蕉的话，不仅能够促进他们肠胃的蠕动，也能够有助于睡眠。什么食物中含锌 锌的作用
锌是人体所必需的微量元素，它在人体生长发育、免疫、维生素等起着非常重要的作用，大家快来和我了解一下哪些食物中含锌。
什么食物中含锌
1.瘦肉，相信大家都吃过瘦肉，它就是含锌高的食物之一，其营养价值也非常高，现在基本每家每户没天都得吃肉了。如果家里有小孩子食用瘦肉，可以把瘦肉剁成肉沫，做成瘦肉粥或者是熬汤食用，这样更有助于小孩子的肠胃吸收。我们日常吃的食物中含锌较多的还有牡蛎、猪肝等。
2.苹果，它是我们生活中最常见的水果之一，含有多种维生素和酸类物质，含锌量也非常高，多吃苹果能增强记忆力，提高抵抗力，对孩子还有促进发育的作用。当发现孩子发育延迟时，可以选择多吃含锌的食物。水果中含锌较多的首先推荐苹果，其次还有猕猴桃、香蕉、梨、草莓等。
3.植物性食中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等。
锌可以维持人体正常食欲，增强人体免疫力，影响维生素的代谢以及人体视觉,所以人们在日常生活中应该多吃含锌的食物，其实只要生活中注意平衡饮食，一般不会出现缺锌的状况。
子宫内膜异位应吃什么食物
子宫内膜异位平时可以多吃一些营养容易吸收的食物，比如吃一些芹菜，鱼肉，瘦肉之类的，出现子宫内膜异位之后最好是通过规范的治疗，因为子宫内膜异位通常表现为痛经，而且也会出现月经异常，或者是性交痛等各种症状。
建议
注意在月经期间一定要避免过度劳累，尤其是在月经期间避免性生活，也要保持充足的睡眠和良好的心态，生活中需要改掉一些不良的生活习惯，可以加强户外运动，提高个人的身体素质，也要定期到医院进行复查。
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