吃什么东西可以美白 吃什么东西美白

现在女性朋友们都想让自己的皮肤变得更加白一些，我们亚洲女性的皮肤普遍偏黄，那么吃什么东西可以美白呢。

吃什么东西可以美白

其实，大家可以多吃一些含维生素c丰富的食物，这类食物能够让皮肤变得更加白一些。其中非常有代表性的就是柠檬。大家在晚上的时候可以用柠檬片泡水来饮用，大家每天饮用两杯左右比较合适。

其次，除此之外，人们还可以适量的食用猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素c，这类物质也可以让自己的皮肤变得更加白。如果人们想要皮肤变得更加白，那么还可以适量的食用樱桃。大家在平时的时候不要吃一些含添加剂或者是含色素过多的食物，因为它们容易影响代谢。当然，含盐分过高的食物人们也尽量的不要接触。

吃什么东西可以美白呢，从文章中可以看出人们一定要多吃一些含维c丰富的食物，樱桃草莓猕猴桃或者是柠檬都是非常值得尝试的。人们适量的食用这类食物不但可以让皮肤变得更加白，而且能够提高皮肤的应激性。当然，大家在平时的时候还要少吃含盐分过高的食物，因为这类食物容易影响新陈代谢。

吃什么东西可以美白这些小窍门你掌握了吗

一、可以美白的食物

1、奇异果

相信爱美的女性都知道，奇异果中所含有的维生素C，几乎可以说所有水果中的佼佼者。因此，奇异果对于美白肌肤来说，也是有很大的帮助的。而且，奇异果中含有很多的籽，而这些籽在进入我们的肠道之后，可以加速我们肠胃的蠕动，因此多吃奇异果的话，还能帮助我们更好的排便。

所以如果你想要当一个白白嫩嫩的美人的话，每天多吃奇异果是准没错的。

2、樱桃

新鲜的樱桃含有着许多的蛋白质和胡萝卜素等，而且樱桃还有着一种其它水果无法比拟的成分，就是铁质，而吸收充足的铁质能够使我们的皮肤看起来更加的红润，气色变得非常好，多加食用也可以使我们的皮肤变得细腻。

二、美白的小窍门

1、每天多喝水

早上起来的时候，在空腹的情况下，先喝一大杯温水，也可以在里面加一片柠檬，效果会更加得好。另外，在睡前的三十分钟也可以喝上一小杯水，这样子的话，可以让我们的细胞充分吸收水分，因此能够防止我们体内的黑色素沉淀，可以有效美白。

2、做好防晒措施

无论是在什么季节，只要你要出门，一定要提前半小时涂好防晒霜，这样子防晒霜才会慢慢的成膜，才能够有效的帮助我们抵挡紫外线，起到更好的防晒作用。

除此之外，也要记得带上防晒伞，有皮肤比较敏感的女生还可以选择戴上帽子和口罩，防晒效果会更加的好。

吃什么东西可以养胃 养胃的食物

胃是我们身体非常重要的一个器官，我们一日三餐的食物都是要经过胃来消化吸收的。但现在很多人吃东西都喜欢暴饮暴食，而且会吃一些不健康的食物，所以导致肠胃比较虚弱，因此，养胃就是很有必要的。那么吃什么东西最能养胃呢？下面就一起了解一下吧。

吃什么东西可以养胃

小米就是公认的养胃效果最好的食物，因为小米具有健脾和胃的作用，所以如果脾胃比较虚弱的话，可以适当多吃一些小米。将小米煮成粥是小米最恰当的食用方法，在煮小米粥的时候，等到粥熟后放凉，会发现粥的上面漂浮有一层细腻的粘稠物，这就是小米中最有营养的成分——粥油。粥油具有补元气，补精气，健脾胃的作用，所以特别适合患有胃炎或者胃溃疡的人食用。

山药也是一类很养胃的食物，因为山药中含有淀粉酶能够加快人体碳水化合物的代谢，而且这种淀粉酶能够刺激胃肠蠕动，让胃部的东西更快排空出去，所以对于脾胃虚弱或者消化不良的人来说，都可以适当多吃一些山药。因为山药具有健脾益气的作用，所以在生活中经常吃的话，也可以提高人体的免疫力。

如果肠胃不适的话，也可以多吃一些卷心菜，因为卷心菜同样具有健脾养胃的作用。而且卷心菜里面含有非常丰富的维生素c，所以可以有效止痛，也能促进肠胃溃疡的愈合，对于患有肠胃疾病或者肠胃溃疡的人来说，卷心菜都是一种非常不错的食物。而且卷心菜在生活中也比较常见，做成各种菜肴都非常可口美味。

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