维生素是我们经常吃的一种食物，如果我们的身体缺乏维生素，通常都会出现各种各样的疾病，所以在生活中我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够补充身体中所需要的维生素，那么现在我们来了解一下维生素b5的作用及功能主要有哪些？
维生素b5的作用及功能
第一条是具有维持蛋白质和脂肪的代谢作用，维生素b5不但能够增强胆固醇，还可以帮助脂肪的分解以及合成，还可以转化身体中的热量，从而促进人体吸收营养元素，能够增强人体的抗压力和忍耐力。第二条是具有抵抗感冒的功效，由于维生素b5与叶酸一同作用，可以产生一种抵抗感冒以及流行性感冒的抗体，就能够在身体中形成一层保护膜，使身体不受病毒的感染。第三条是具有缓解疼痛的作用，维生素b5含有的一些成分在缓解疼痛方面是非常突出的，尤其是对于风湿性关节炎所引起的疼痛有很好的治疗效果。
这就是关于维生素b5的作用及功能，所以在生活中我们可以多吃一些维生素的食物，这样能够帮助我们缓解压力，调节内分泌失调的症状，还可以防止脱发，在保护皮肤方面也具有很好的作用。
维生素b6去闭口粉刺内服外用结合好
相信大家都很了解维生素对于我们身体健康的重要性，维生素的种类很丰富，每一种都能给我带来不同的营养，有的维生素可以美白肌肤，有的维生素能够保护内脏，那你知道维生素B6有什么作用吗？维生素B6在美容方面也具有不错的作用，它对我们脸上经常冒出来的闭口粉刺有很明显的疗效，如果你有此类烦恼，不妨试试使用维生素B6来改善肌肤。
一、维生素B6是什么？
和众多维生素族群一样，维生素B6是B族维生素大家庭中普通的一员，是一种水溶性维生素，平时这种维生素可能并不是很起眼，当我们的脸上长出难看的闭口粉刺的时候，维生素B6就立刻成为了重要的元素，这是因为它对去除闭口有很明显的作用。
二、维生素B6怎么去闭口粉刺呢？
脸上长了闭口之后，可以去药店买来小瓶装的维生素B6药片，将药片碾碎之后用粉末敷在长闭口的地方，这样就能让闭口慢慢消下去了。除了外敷维生素B6之外，在长闭口时期也要注意在饮食中多吃含有维生素B6的食物，内外结合效果会更加明显。
三、哪些食物中含有维生素B6？
维生素B6的食物分类很广，但是普遍含量不是很高，比较高的是鸡肉和鱼肉，在各类蔬菜水果中也均含有维生素B6。
维生素B6可以帮助消除讨厌的闭口粉刺，并且十分安全，不会对皮肤造成什么不良的影响，是消除闭口的好帮手。
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什么食物富含维生素b 富含维生素B的食物
维生素b可以说是人身体内必备的维生素之一，尽管在很多食物中都富含维生素b, 但是因为现代人比较挑食或者饮食比较精细，所以可能并没有从这些食物中补充到足够的维生素b, 那么我们接下来一起看看，哪些食物富含维生素b吧。
什么食物富含维生素b
在豆制品中就含有非常多的维生素d, 而豆制品经常会被做成各种形态的食物，比如豆浆，豆腐，豆皮等，如果不喜欢吃豆类的，可以选择在每天早上喝一杯豆浆，不管是黄豆，红豆，黑豆或者绿豆，都能起到补充维生素b的作用。当然了，其他的豆制品味道也十分可口，同样能够起到补充维生素b的作用。
瘦肉和动物肝脏也是补充维生素b的重要来源，可能现在更多人喜欢吃鱼肉，但也要记得补充一些瘦肉，饮食还是要做到均衡才对身体最有益。动物肝脏也是非常美味的食物，不管是做成烧烤还是直接炒，味道都非常鲜美。而且动物肝脏不仅能够为身体补充维生素b, 经常吃肝脏的话，还能够有效预防夜盲症等多种疾病。
当然了，水果也是身体补充维生素的重要途径之一，但因为每种水果里面含有的维生素种类都不一样，所以如果想要补充维生素b的话，最好选择橘子，香蕉，葡萄等水果，这一类水果不仅富含果胶和果酸，而且维生素b的含量也非常丰富，除此之外，水果中还含有非常丰富的植物纤维，能够有效帮助肠道的蠕动和消化，能起到一定的美容纤体作用。
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