哺乳期吃什么好 哺乳期应该吃什么

很多在哺乳期的妈妈都有一个困扰，就是哺乳期应该吃什么好才能给自己的宝宝最好的营养来源。下面由我来为大家介绍一下哺乳期应该吃什么好？

哺乳期吃什么好

1.蛋白质，新生婴儿每天必须摄入适量的蛋白质食物，才能保证健康的身体。而在哺乳期的妈妈呢，可以吃牛奶，豆腐鱼肉，鸡蛋，豆浆等优质蛋白质。而新手妈妈必须每天增加15公克的蛋白质含量。

2.富含钙质和铁质的食物，补钙可以吃鱼干，各种肉类食物，加上晒太阳可以补充大量的钙。补铁可以吃牛肉，猪肝和绿色蔬菜等。哺乳期的妈妈还可以通过补充维生素B群来增加营养，如多数坚果类的食物。对于较小的宝宝来说，铁质含量是非常重要的营养。

3.补充维生素及纤维质营养物质，哺乳期妈妈们可以通过补充蔬菜水果，来提高维生素的含量。而纤维质营养应该多吃胡萝卜素，红色有茄红素等。这些营养物质对宝宝的身体抵抗力和发育都有非常重要的帮助。

4.一定要补充大量的水分，只有足够的水分才能分泌大量的乳汁补充营养。充足的水分，也能有助于身体的新陈代谢，保存营养物质，代谢垃圾。

5.适当的补充汤水，汤水可以补充大量的水分和各种营养。可以多喝鱼类汤，猪蹄汤和排骨汤，有助于宝宝奶水的吸收。

喝红茶哺乳期好吗

哺乳期间可以适量的喝一些红茶，但是也要注意不要过量的喝，另外在哺乳期间营养的补充也是十分重要的，除了可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物之外，也应该适当的吃一些粗纤维的食物，这样才能够起到均衡营养的作用。

建议

哺乳期间保持平衡的心态也是十分重要的，因为精神压力过大也有可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌比较少，也可以适当的喝一些汤水来进行改善，例如可以喝一些猪蹄汤或者是喝一些鲫鱼汤。

吃洋葱哺乳期好吗

哺乳期适当的吃洋葱也是可以的，适当的吃洋葱对身体并不会产生危害，在哺乳期间可以吃的蔬菜也是比较多的，例如可以吃一些西兰花，芹菜，西葫芦，黄瓜，番茄等新鲜的蔬菜，也可以吃一些水果，例如可以吃苹果，香蕉，梨，橙子等水果。

建议

在哺乳喂养期间，除了要吃一些新鲜的蔬菜和水果之外，也要注意蛋白质食物的摄入，这样才能够起到均衡营养的作用，同时在日常生活当中也应该养成良好的生活习惯和良好的饮食习惯，也可以适当的运动。

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