吃柿子的好处 柿子的功效和作用

柿子在生活当中是属于一种维生素含量比较高的水果，而且它的营养非常的丰富，在生活当中运用的比较，多吃他也有很多的好处，我们来看一下吃柿子的好处。

吃柿子的好处

1、润肺止咳
柿子对于我们人体来说，它有着比较好的润肺，生津，止咳的作用，尤其是对于感冒引起的咳嗽痰多，他都有一定的缓解作用，所以说在生活当中如果发生感冒的话，是可以适量的去吃一些柿子的。

2、保护血管
柿子当中含有许多营养成分和维生素，对于我们心脑血管的保养都具有很好的作用，比如说柿子当中含有的儿茶素对于胆固醇的降低，具有非常好的作用，而且它当中的花青素能够帮助减少身体当中的自由基，帮助保持血管的健康，所以还能预防一些心血管疾病。

3、缓解便秘
柿子当中含有的纤维素非常的丰富，尤其是这种膳食纤维，对于肠道来说有着非常好的清理肠道的作用，所以说，如果在生活当中发生便秘或者是大便不通的情况，就可以适量的使用一些柿子来帮助缓解便秘。

吃柿子的好处有很多，所以说在生活当中可以去适量的吃一点，但是因为它的糖分很高，所以说糖尿病人需要适量去注意一下。

吃柿子的注意事项

　柿子是我们日常生活中很常见的一种水果，而且柿子的味道也非常的香甜可口，营养极其丰富。柿子也能够具有美容养颜的主要功效，但是有些人担心吃了会出现发胖的现象。如果饮食不当也会出现不舒服的现象。那么你知道吃柿子的注意事项有哪些吗？一起来了解一下吧。

　　吃柿子的注意事项

　　1.不宜大量吃

　　柿子的含糖量是非常高的，多吃了会对牙齿产生不利的影响。会严重的影响到食欲。柿子当中的鞣酸还会影响人体对钙，镁的吸收，很容易对人造成营养不良的现象；

　　2.不宜空腹吃

　　饥饿的时候胃酸会出现增多的现象，然后柿子当中的有效成分也会出现可溶性，如果与高浓度的胃酸相遇的话，还会出现结石的现象。严重的时候还会造成胃结石，胃溃疡或者是胃出血等症状；

　　3.不宜连皮一起吃

　　柿子当中的遇酸沉淀物主要在柿皮当中，连皮一起吃的话很有可能会出现发病的可能性，很容易会导致腹痛或者是恶心的症状；

　　4.不宜与螃蟹同吃

　　柿子和螃蟹都会出现抑制消化液的分泌，会严重的影响我们的人体健康。而且两者都是凉性的食物，食用之后很有可能会引发胃肠疾病的发生，所以不宜多吃。

　　5.不宜与红薯同吃

　　红薯的有效成分在我们的肠胃当中会迅速出现沉淀的现象，会影响胃的正常共鞥，而且还会导致肠梗阻。

柿子的营养价值 吃柿子的好处

开篇之前，我们先来猜一个谜语“身体圆圆没有毛，不是桔子不是桃，云里雾里过几夜，脱去绿衣换红袍”。这个谜语的谜底便是我们今天要讲的主角——柿子，虽然柿子是一种常见的水果，但是关于柿子的营养价值你了解吗？

柿子的营养价值

1.抗氧化作用

成熟的柿子内含有丰富的番茄红素，这是一种具有很强的抗氧化作用，并且能清除体内的自由基，预防心血管疾病的成。据专家研究发现，这一种物质能够减少胰腺癌、乳腺癌等癌症的发生。同时，抗氧化作用也能够缓解衰老。

2.促进消化，缓解便秘

柿子和很多水果一样，都含有大量果胶（水溶性的膳食纤维），而果胶有良好的润肠通便作用，它能够保持肠道正常菌群生长，刺激胃肠道分泌，加快食物的消化，及时清理排便。

3.提供能量

柿子内含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖，这些糖分消耗时能够放出大量热，同时也为为人体提供能量。

柿子的营养价值远远不止以上三点，它还可以补充人体所需要的维生素，比如维C；它还含有人体必需元素钙、铁、碘等。

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