杂粮面包要烤多久 杂粮面包和全麦面包哪个适合减肥吃

生活当中有很多的女性朋友在减肥的时候都会考虑自己去烤面包，特别是杂粮面包，杂粮面包其中所含有的纤维素或者是微量元素以及矿物质成分的都是比较多的，对于促进减肥有着非常不错的效果，具体的杂粮面包要烤多久？杂粮面包和全麦面包哪个适合减肥吃呢？下面我来简单介绍一下。

杂粮面包要烤多久

制作杂粮面包的时候，不同的烤箱或者是烤箱的设定可能都会有所不同，而且根据我们所制作的面包大小不一样，温度或时间把控可能也会有所不同。一般情况下，40克以下的小面包可以采用190度的温度，然后烤十分钟左右就可以；如果是40克到150克，建议选择180度烤20分钟；如果是150克到400克的，建议选择175度的温度，烤30分钟。

杂粮面包和全麦面包哪个适合减肥吃

杂粮面包和全麦面包，其中所含的营养成分都是比较丰富的，而且含有的营养价值也不同，在减肥期间，无论是杂粮面包还是全麦面包等，对于促进减肥等都有着非常不错的效果，但是一定要注意，要确保使用的材料都是无糖的，否则有可能会导致吃过多的面包导致发胖的可能。

现在我们对于杂粮面包要烤多久有了更好的了解，一般情况下，杂粮面包的重量越重，烤的时间就会越久，但是相对应的温度也会调低，如果温度过高时间过长也可能导致杂粮面包过硬。

杂粮面包的做法 杂粮面包和全麦面包哪个减肥

在我们的日常生活中，可供我们选择的面包种类有很多，有普通的面包，也有全麦面包、黑麦面包以及杂粮面包。这些面包对我们的健康都是有好处的。那么大家知道杂粮面包该怎么样做吗？下面让我们一起来看看吧。

杂粮面包的做法

杂粮面包的做法其实不算很复杂。首先我们要准备好需要用到的材料，高筋面粉420克，可可粉20克，杂粮颗粒适量，干酵母5克，盐8克，橄榄油15克，水290克，砂糖20克左右，也可以不放。然后将所有的材料混合在一起揉成一个面团发酵50分钟左右。将发酵好的面团分成4等份或者6等份，在表面刷上水，沾上杂粮颗粒再发酵1小时。然后再放入烤箱220℃喷水烤20分钟左右就完成了。

杂粮面包和全麦面包哪个减肥

有很多朋友会好奇到底杂粮面包和全麦面包哪一种面包更适合减肥呢？一般来说杂粮面包会更适合用于减肥。因为杂粮面包里面含有比全麦面包更为丰富的营养，里面添加了很多对人体有好处的杂粮颗粒，比如核桃、燕麦、谷物等。杂粮面包比全麦面包的纤维素更加丰富，促进肠胃蠕动的效果更加明显，同时饱腹感也比全麦面包好。

从上面的描述当中我们可以知道了杂粮面包的做法，以及杂粮面包比全麦面包更适合用于减肥中。所以如果有正在减肥的小伙伴，可以自己在家尝试做一下杂粮面包，减肥效果会比全麦面包更好一些哦。

杂粮面包的功效与作用 杂粮面包怎么制作

为什么现在有一部分人愿意自己花大量时间和精力去制作杂粮面包来吃？主要是因为大家知道，杂粮面包的味道不错，而且杂粮面包的功效与作用也蛮多元的。

杂粮面包的功效与作用

第一，它能促进人体的新陈代谢，而新陈代谢如果快了，毒素就能更快被排出体外，同时血液循环也会加快。第二，它能让人的肠胃功能维持在正常状态下，肠胃功能好了，食物的消化吸收率也会变高。第三，它能有效对抗和缓解亚健康状态。

杂粮面包怎么制作

关于杂粮面包的制作方法其实并不复杂，只要有一台面包机，操作过程就挺简单。首先需要准备相应的材料，都需要什么材料呢？比如说面粉，比如说糖，比如说牛奶，比如说黄油等等，接着需要将所有的食材放到面包桶中、启动揉面的程序，接着将面团取出来，再捏成每一个大概50克左右的小团，进行二次发酵，二次发酵完了之后，将它按压成扁平的状态，再将杂粮食材放入面皮中包裹起来，包裹完了之后从中间剪开，再将两者缠绕在一起，最后一步是将它放在预热200度的烤箱中，上下烤15分钟就可以了哦。

通过分享大家也都明白了，杂粮面包的功效与作用体现在哪里。总的来说，它能赋予人一定的保健效果，而且制作过程也不麻烦，建议大家在平时可以自己做一点来吃，挺好的。

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