什么食物含骨胶原最多

骨胶原是人体所需的重要物质，其本质为一种广泛分布于骨骼上的胶原蛋白。骨胶原的作用与性质，和人体骨骼健康息息相关，若是骨胶原出现缺乏的情况发生，就会严重影响了骨骼的韧性以及对营养物质的吸收效率。因而，有不少人在日常生活中也会比较注重骨胶原的补充。那么，有什么食物的骨胶原含量比较多呢？

牛筋

牛筋是一种胶原结缔组织食物，富含丰富的胶原蛋白，其中不乏骨胶原蛋白，这类食物不仅口味极佳，而且还能为人体补充骨胶原，是一种不错的骨胶原补充食物。

动物骨骼

动物骨骼虽然不能直接当食物进行食用，但是动物骨骼熬出来的汤，是一种骨胶原含量非常丰富的美味佳肴，而且部分脆骨（软骨）也是可以咀嚼后食用的。

花胶

花胶是深海鱼类身上取出来的一种食物，这种食物含有丰富的胶原蛋白质，而且骨胶原的含量也不低，能够为人体补充充裕的骨胶原，并且还有多项对人体有益的功效。

动物足部

动物的足部也是获取骨胶原的良好途径，如鸡爪、猪蹄等，不过动物足部的骨胶原虽然比较丰富，但是也含有较高的动物脂肪，不宜多吃。

上述几类食物都含有丰富的骨胶原，同时也是人体摄入骨胶原的良好来源，因而大家如果有需要进行骨胶原补充的时候，不妨先对这些食物进行摄入，然后看看身体是否有所改善后在作决定。

什么食物含维生素d多 怎么补充维生素d

寒冬时节，人很容易变得既懒惰又消极。是因为天冷太过抑郁？还是生活太过单调？其实两者都不完全是。身体会有这种表现，其实是由于缺乏维生素d。人体内维生素d的主要来源恰恰是太阳。如果你觉得自己现在极度缺少温暖和阳光，但却完全不愿意出门，那么是时候给自己补充维生素d了。正常人每天需要摄入600 IU的维生素d。那么在我们日常生活中什么食物含维生素d多呢？

什么食物含维生素d多

为了孩子的健康发育成长，家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素d这个问题。含维生素d丰富的食物最多的应该是海洋鱼类，此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素d。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素d。不过通过日光浴可以促进维生素d在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。其中所含有的维生素d都是非常多的。

综上所述，如果您发现您的孩子缺乏维生素d的话，那么我们建议大家可以试用下我们以上所提到的食物，这既是我们对于什么食物寒维生素d多的相关解释。

什么食物补锌 锌元素可以在哪些食物里补充

锌是微量元素，并且是人体中不可或缺的。对儿童和成人的健康和生长发育起着极为重要的促进作用，成年人每天需要：锌含量13-15毫克，但如果缺少了它，就会导致一系列后果：比如：食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓啊，以及贫血等等，长期的缺锌可能还会造成性功能的减退甚至不孕不育。 补锌可以通过饮食来补充。

什么食物补锌

1.食物中含锌量多有：牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、动物肝脏。鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等。只要平时多吃一点含锌量多的食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上的

2.又比如动物性食品：内脏、红肉，还有乐补锌酵母锌的特点：生物的锌，高吸收，高安全 ，同时富含完整天然B族维生素 ，富含硒、铬等有益的微量元素。很适合人体吸收。

3.但是不要盲目地补锌补钙，而是要人的饮食均衡，才会使各种的营养比例合适。最佳食物来源有：鱼，瘦肉，动物的肝脏，花生等，是含锌量较多的食物。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜是含锌较高的蔬菜；含锌量最高的坚果就是核桃等；含锌量最高的水果就是苹果。

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