维生素d的食物 鸡蛋含有维生素d吗

随着生活方式的改变，现在有很多人会长期待在室内，从而导致人体中的维生素d减少了，并且体重也在逐渐上升。而维生素d对于人体来说是十分重要的，它可以调节我们人体骨骼健康，所以，补充维生素d是很有必要的。那在众多的食物中，含有维生素d的食物有哪些呢？

维生素d的食物

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维生素d，特别是蛋黄。另外，鸡蛋还含有维生素A、胆碱，对于人体免疫力有提高的作用，也可以给大脑提供营养。

2、牛奶

牛奶也是我们日常获取维生素d的途径之一，另外，牛奶中含含有钙、钾等食物，能够让身体中的血压保持一个平衡的状态。

3、蘑菇

植物是比较少含有维生素d的，蘑菇是其中之一，并且它还含有其他的营养物质，可以帮助人体增强免疫力。

4、橙汁

橙汁中也含有维生素d，还含有较为丰富的维生素c，可以给我们的身体带来所需要的营养。但是在喝橙汁的视乎，需要控制它的用量，不要喝太多！

以上是一些含有维生素d的食物，需要补充维生素d的朋友不妨可以尝试一下以上的食物，对身体是有一定的好处的。

什么食物含维生素d多 怎么补充维生素d

寒冬时节，人很容易变得既懒惰又消极。是因为天冷太过抑郁？还是生活太过单调？其实两者都不完全是。身体会有这种表现，其实是由于缺乏维生素d。人体内维生素d的主要来源恰恰是太阳。如果你觉得自己现在极度缺少温暖和阳光，但却完全不愿意出门，那么是时候给自己补充维生素d了。正常人每天需要摄入600 IU的维生素d。那么在我们日常生活中什么食物含维生素d多呢？

什么食物含维生素d多

为了孩子的健康发育成长，家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素d这个问题。含维生素d丰富的食物最多的应该是海洋鱼类，此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素d。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素d。不过通过日光浴可以促进维生素d在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。其中所含有的维生素d都是非常多的。

综上所述，如果您发现您的孩子缺乏维生素d的话，那么我们建议大家可以试用下我们以上所提到的食物，这既是我们对于什么食物寒维生素d多的相关解释。

含维生素d的食物

基本很少人知道那些食物含维生素D，因为在我们所认知的食物里，富含维生素D的食物是少之又少，在自然界里面含有维生素d的食物真的很少，而维生素D又是人体所必需的营养物质。那么，含维生素d的食物有哪些？

1、各种海鱼都含有丰富的维生素D，如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

2、动物肝脏中含有相对较多的维生素D，如：猪肝、鸡鸭肝脏、牛肝等。而瘦肉、奶、坚果中则含微量的维生素D。

2、鱼肝油。目前补充维生素D较多的产品基本上是鱼肝油、维生素片等。

3、全脂奶，奶酪等都含有维生素D。

4、蛋黄都含有维生素D，不过蛋清是不含有维生素D的。

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