维生素e有什么作用，作用很多让很多人惊讶不已

说到维生素e很多人都很熟悉，他们不仅平时有内服习惯，而且还很有很多美容达人他们会以维生素e搭配一些其他食材自制面膜来敷脸，为什么？这是因为维生素e的作用很多。那么，维生素e有什么作用？多到让很多人惊讶不已。

维生素e有什么作用

第一，维生素e如果内服的话，能有效达到以下这方面的效果，首先，它能够针对儿童的视力达到延缓下降的效果和目的，其次，维生素e它搭配着dha来吃的话是可以有效的开发儿童智力水平的，特别是对于孕期妇女来说如果能配合着维生素e和鱼油来吃，可以让孩子赢在起跑线上。第二，如果维生素外用的话，也能看到很不错的肌肤养护效果，比如说将维生素e放在蜂蜜和香蕉当中搅拌成泥敷脸，坚持每一个星期2到3次，持续半年左右时间，会明显的感觉到皮肤变得比较白嫩，因为维生素e的确可以有效抗氧化。

上面就是小编围绕着维生素e有什么作用这个话题的解读，通过分析大家也都知道了，维生素e的确是很好的养生圣品，内服外用都很好，所以建议大家可以买一些来好好养生。

维生素e能长期服用吗 维生素e能一直吃吗

随着生活品质的提升，服用维生素e成为现代人的日常。打开朋友圈就会发现各种代购维生素e的广告，这些广告吸引了大批想要保持容颜年轻的女性消费者。那么，这些号称美容的维生素e能长期服用吗？

维生素e能长期服用吗

首先，答案是否定的。长期服用维生素有什么用？我们得先了解它的作用。一方面，维生素e能改善男性的生殖能力，长期服用会提高其伴侣的受孕机率。另一方面，维生素e可以提高抗氧化能力。因为它可以抑制因紫外线等造成的自由基，减少黑色素，令皮肤保持光泽白净。长期服用维生素e的目的是为了提高受孕机率，或用于常驻青春容颜。从这个角度看，没必要每天服用维生素e。保健品再好，也不如食补效果更好。因此，小伙伴们在有特殊需要的时候可以补充维生素e，但不必长期服用。而且，你们远远没有想象中这么“缺维生素”。只要在日常生活中做到常吃蔬菜水果，基本可以保证正常的摄入量，没必要盲目跟风。

维生素e能长期服用吗？现在答案显而易见：没必要。保健虽是好习惯，但也应当适度，没必要盲目听信他人的怂恿，跟风服用维生素e。健康的原则是均衡的饮食，好的饮食习惯才是硬道理啊！

什么食物含维生素e 含有维生素e的食物

维生素e对于维持我们人体正常的生理功能，促进我们智力发育以及延缓衰老有着非常显著的作用，所以在日常生活当中，我们应该要去多补充维生素e，那我们就来看一下什么食物含维生素e。

什么食物含维生素e

1、菠菜

菠菜是含有维生素e比较丰富的蔬菜之一，它当中含有比较多的维生素，除了水分，纤维素以外，经常食用菠菜对于我们身体的发育和营养的补充来说，有非常好的作用，而且菠菜对于我们缓解便秘也具有非常好的作用，所以在生活当中，如果有便秘或者是缺乏维生素E的人群，可以常吃菠菜。

2、坚果

很多坚果当中也含有比较丰富的维生素E成分，能够帮助我们大脑的发育及骨骼和皮肤的正常生长，比如杏仁当中就含有比较多的维生素E，它还含有大量的微量元素以及矿物质成分，对于我们身体的发育，成长具有非常好的功效。

3、豆制品

很多豆制品当中也含有比较丰富的维生素，像大豆以及黄豆，还有大豆的相关制品，也含有非常多的维生素E，尤其是大豆当中还含有比较多的不饱和脂肪酸以及其他的各种植物油，脂肪，油脂等成分，这些成分对于我们身体的保健以及血管也比较有好的作用，所以经常吃大豆对于我们保护血管，预防一些心脑血管疾病也有一定的功效。

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