三色糙米泡多久 三色糙米饭怎么煮熟

不少人是在网上看到了三色糙米的推荐，自己也买回家试着做，但做出来的米饭口感却不好，这主要是因为方法的问题，糙米饭最好先多泡一会儿做出来才好吃。那么三色糙米泡多久最好呢？

三色糙米泡多久

如果是用普通的大米做米饭，即便是不泡也能做出松软的米饭。但各种糙米因为仍然保留着较为坚硬的外壳，而且粗纤维含量较多，水分不容易渗透进去，所以再按照原来的方法做就容易失败。从很多人的经验来看，如果能提前泡一夜的话，炒米饭就能做得非常松软。如果没有条件，也可以适当缩短时间，但至少要泡一个小时。泡的时间越短，就需要焖制更长的时间。很多上班族因为自己在家做饭的时间比较少，不妨考虑用带预约功能的高压锅，这样就可以方便控制浸泡的时间，而且压力锅焖米饭也更快。

三色糙米饭怎么煮熟

其实已经有人在家做过实验，发现如果能用30度左右的水浸泡16个小时的时间，这样泡过的三色糙米做起来会更容易，而且口感刚刚好。但并不是每个人都能这么方便地控制时间，所以不妨借助一下科技，比如很多新式的电饭煲都能方便的控制时间，只需要把糙米以及适量的水倒入锅里，把时间设置在4个小时，它就能在完成浸泡之后自动煮饭。

关于三色糙米泡多久，以及怎样才能做得更好吃，以上为大家分享了一些实用的方法。所以说追求更健康的饮食，也确实需要了解更多的知识，还要多借助新的技术。

三色糙米饭是哪三种米 三色糙米饭怎么做

不少营养以及保健方面的专家都在向大众推荐三色糙米，尤其建议用它来代替大米饭。那么三色糙米饭是哪三种米呢？

三色糙米饭是哪三种米

通常所说的三色糙米，指的是三种不同颜色的米，包括白色的糙米，红色的糙米以及黑米，一般的使用方法是按照等量的比例搭配，直接代替主食来吃，具有保健身体以及辅助减肥的效果。因为糙米本身含有比较多的粗纤维，消化吸收的速度慢，不会让血糖值迅速升高，不但可以降低肥胖的风险，而且还能够缓解人体糖代谢的压力，所以它也是很适合高血糖与糖尿病人的健康饮食。另外这些糙米没有经过特别精细的加工，仍然保留了胚芽的成分，营养价值要比精米更高，所以才会得到专家的推荐。

三色糙米饭怎么做

三色糙米饭的做法很简单，与寻常的大米饭没有什么区别，买来的糙米先认真淘洗几遍，然后就可以直接按照自己的习惯焖米饭。当然如果想让糙米饭做得更好吃一些，可以先用温水浸泡一段时间，当所有的米粒都吸饱水分之后，焖米饭的时候会更容易熟，而且也更松软可口。想要让米饭更香，也可以在其中稍微加几滴油。

三色糙米饭是哪三种米？以上就是关于这种健康主食的简单介绍。其实在做米饭的时候还可以加入更多的食材，比如能健脾的薏米，或者是能除湿的赤小豆，搭配起来很灵活。

三色糙米的功效与作用 三色糙米饭是哪三种米

大米是我们生活当中的主食，特别是对于很多南方人来说，每个人都离不开大米。大家知不知道什么是糙米呢？对于很多糖尿病，高血压，高血脂的患者来说可能大家都比较清楚，三色糙米的功效与作用是什么呢？我们一起来跟着小编了解一下。

三色糙米的功效与作用

三色糙米就能够有效降低血糖血压血脂的含量，它们的营养要比大米更全一些，因为它们外层营养也保留下来了，这是一种稻米直接经过初加工所得到的粗粮，不管是中老年朋友又或者是儿童来说经常吃一些粗粮，对于身体发育是非常好的。

三色糙米的功效与作用第1点就是它们的外壳并没有被加工处理掉，而是保留下来了，这样就能够保证糙米的营养价值更高。属于一种全谷粒的粗粮纤维，可以用来做炒米饭，吃起来没有那么好吃，因为它们的口感比较粗，质地也比较紧密。不好吃，但是却能够给身体提供米精蛋白，氨基酸以及各种营养物质，极易被人体所吸收和消化，而且还可以促进消化系统正常的工作。

三色糙米的功效与作用能够促进人体的新陈代谢，血液循环，增加身体的免疫力和抵抗力。身体补充所需要的各种微量元素，对于身体的健康起到了不可忽视的功效。

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