帮助肝肾排毒

　　生活中不少女性都知道排毒的重要性，尤其要注重给肾脏排毒。但很多人却不知道肾脏的排毒方法，因此有人问肾脏如何排毒呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的肝肾的排毒方法，希望大家喜欢。

　　1、常吃排毒食物

　　(1)、樱桃

　　樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

　　(2)、红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾(特别是血液)。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　(3)、黄瓜

　　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　(4)、冬瓜

　　冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　(5)、山药

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　(6)、荔枝

　　荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

　　(7)、西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

　　(8)、黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排毒毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　(9)、卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

　　(10)、黑豆

　　黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

　　2、避免暴饮暴食

　　大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担。

　　3、摄取低盐食物

　　因为盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。

　　4、慎服止痛剂

　　未经医师许可，不主张服用止痛药;如需长期使用，需与肾脏专科医师讨论，决定如何选用。

　　5、晨起喝白开水排毒

　　肾脏最适合的排毒时间为早晨5~7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早起最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　6、按涌泉穴排毒

　　这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

　　排毒吃法

　　1、常吃油菜解肝毒

　　油菜是一种很常见的蔬菜，它的用处可是有不少如油菜籽可以榨油，长成后大片地油菜田用来赏花，当然也可以食用。吃起来不仅味道鲜美，而且还有养肝排毒的效果。这是为什么呢?因为油菜入肝经，有解毒消肿的作用，因此女性们想要排肝毒的话，不妨常吃油菜。

　　在烹饪油菜时，92妈妈育儿网给大家一个小建议：想要油菜好吃又充分发挥其食用价值，92妈妈育儿网建议最好现炒现做，而且采用旺火爆炒的烹饪方式，女人们赶紧Get起来吧。另外，推荐两个油菜相关食谱：清炒油菜和爆炒香菇油菜。

　　2、常吃芥菜清肝解毒

　　芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜，除了经常被炒来食用外，也有不少人家喜欢将它做成腌菜食用。生活中，有一部分人不喜欢吃它，因为吃起来味道有点苦，但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到“芥菜能凉肝明目”，而且它还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。

　　92妈妈育儿网温馨提醒，芥菜味苦、味道浓重，可以在烹饪前放在水中焯一下，这样可以减少一些苦味和气味。另外，在烹饪芥菜的时候不要加蒜姜等调味品，不然容易破坏芥菜自身独有的味道。

　　3、常吃灵芝保养排毒素

　　一提到灵芝，大家的就能想到它是滋补的良药。其实灵芝还是养肝排毒的最佳食物之一，因为灵芝入肝、肾、心、脾、肺五经，对肝损伤有保护作用。保护好了肝，肝就能够正常发挥解毒作用了。这正是为什么会吃灵芝能排毒的原因。

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