自制补气血茶饮

　　气血不足很容易导致女性气血两虚，气血不足的危害有很多，那么女性如何补气血呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的自制补气血茶饮，希望大家喜欢。

　　补气血茶

　　气血是维持人体生命活动最基本的物质，气血充盈则身体健康，正所谓“气为血之帅，血为气之母”，气血相互影响，相互依赖，如果出现一个亏损，都会给健康带来一定影响!

　　气虚：

　　出现气虚者，大多数由于体内生化不足或者耗散太过所导致，主要表现欲精神倦怠，困乏物理，容易眩晕，抵抗力差等等!

　　血虚：

　　出现血虚这，多是由于失血过多、久病虚耗等导致。主要表现为面色苍白，头晕心悸，形体消瘦等!

　　气血两虚：

　　气血两虚者，多表现为心悸多梦、面色淡白，肢体麻木、肌肤干燥等表现!

　　中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。

　　可通过五个步骤来调理：

　　一、调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

　　二、养肝血

　　中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

　　暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

　　三、食药膳

　　药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。)

　　例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!

　　四、远寒邪

　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。

　　我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处!

　　五、多运动

　　运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈!

　　我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利!

　　气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要!

　　三款茶饮补气血

　　太子参茶

　　[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。

　　[制服法]太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。

　　[功效]温阳益气，升血压。适于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。

　　红枣茶

　　[茶方]红枣25克。

　　[制服法]用刀子划破，去核，放入茶杯中，以沸水冲泡，每日当茶饮。

　　[功效]具有健脾和胃、养肝补血、益气生津的功效。一般人均可服用，尤其适合女性及消化功能不好的人。

　　糖茶

　　[茶方]茶叶2克，红糖10克。

　　[制服法]开水冲泡。

　　[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于小腹冷痛、大便不通、痛经。

　　一、大枣枸杞茶

　　材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法：

　　1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一同放入搅拌机中，加入200毫升水打碎。

　　2、然后打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，再搅打一次，这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

　　3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅)，加入200毫升清水，煮开锅即可饮用。

　　功效：补血益气。

　　二、蜂蜜红枣枸杞茶

　　材料：红枣200克，枸杞50克，红糖50克，冰糖100克，蜂蜜100克。

　　做法：

　　1、将红枣洗净去核，将去核的红枣倒入干净锅中。

　　2、接着将枸杞一起放进去，再放入适量冰糖，接着放入一些红糖。

　　3、倒入适量水没过红枣和枸杞，加盖，大火煮开后，改小火半小时。

　　4、将煮好的红枣枸杞晾凉一些，用料理机搅成糊状。

　　5、然后将搅拌好的红枣枸杞糊重新倒入干净锅中，中小火慢慢熬粘稠，过程类似于熬果酱，中间需要不停搅拌，防止粘锅。

　　6、等锅中的水份挥发的差不多，红枣糊颜色变深，质地很粘稠时关火，自然晾凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后密封保存。

　　功效：补血养颜。

　　补气血的茶

　　三、红枣玫瑰山楂茶

　　材料：红枣10颗，玫瑰花3~4朵，山楂10克，枸杞子15~20颗，荷叶粉25克，柠檬半个，白菊花4~6朵。

　　做法：

　　1、锅中放入1800CC的冷水。

　　2、将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花一同放入锅中，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

　　3、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。

　　功效：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这过程中，你还能不需要节食就能有瘦身效果。

自制补气补血食品

　　来例假的时候吃什么既能补血又能补气呢?女人来例假时，身体容易虚弱，此时补一补有利于身体的健康。那么例假期间吃什么补血补气?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的，希望大家喜欢。

　　补血补气吃什么比较好?

　　1、乌骨鸡汤

　　【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

　　【功效】健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细、肾虚。

　　2、归地烧羊肉

　　【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　【做法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　【功效】温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　3、母鸡艾叶汤

　　【材料】老母鸡1只，艾叶15克。

　　【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

　　【功效】补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　4、山楂桂枝红糖汤

　　【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　【做法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　【功效】红糖是常见的补血补气的食物之一，具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　5、姜汁薏苡仁粥

　　【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　【做法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

　　女人补血补气的药膳

　　对于女性来说，由于身体的特殊性，例如每个月的月经等，这些都很容易导致身体出现气血虚的情况，这个时候应该通过一些具有补气以及补血作用的食材，然后科学搭配烹饪出美味的食谱，这样不仅能够满足我们的口腹之欲，同时还能很好的起到保健身体的作用，一举多得。具体的药膳如下：

　　第一：中药炖羊肉

　　材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

　　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

　　功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

　　第二：银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

　　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

　　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

　　第三：双红补血汤

　　材料：红薯、红枣、红糖

　　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

　　功效：这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

　　第四：木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

　　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

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