十种最有效的补肾食物

　　夏季也需要补肾，以弥补秋冬季节肾气不足。夏季补肾以平补为主，那么你知道夏季补肾吃什么呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的十种最有效的补肾食物，希望大家喜欢。

　　十种最有效的补肾食物

　　夏季补肾的食物

　　1、山药

　　《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药煮粥喝很好。粳米100克，山药50克，熬粥喝。

　　2、荔枝

　　夏季是荔枝成熟上市的季节，很多人可能就觉得荔枝好吃而已，根本就没想到荔枝还可以助男人**。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

　　3、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　4、黑米

　　黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

　　5、枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

　　6、牡蛎

　　牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　7、虾

　　虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是**益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

　　8、莲子

　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

　　9、豇豆

　　夏日里最常见的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。

　　10、芡实

　　《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾，益精气”，认为具有良好的补肾补精收摄作用。《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用;或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。

　　补肾食物

　　男士补肾**粥

　　1营养饭：大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 　烹饪方法：大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。

　　2.枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　5.山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。

十种最有效去肝火的中药

肝火旺盛，就容易出现口干舌燥、口臭、口苦等，还会造成睡眠质量的下降，牙龈肿痛等。因此，败肝火可以试试几种中药，效果快对身体的伤害还比较小。下面一起来看看十种最有效去肝火的中药是什么？

十种最有效去肝火的中药

龙胆草

龙胆草是一种高山植物，生长环境喜爱凉爽潮湿，是一款味苦大寒的药材之一。主要起到泻火和凉肝的作用，还能清热解毒，缓解身体出现燥热、燥湿等。龙胆草是去肝火的最佳选择。

栀子

栀子大家再熟悉不过，不仅是药材，栀子花还香气四溢。栀子能够泻火去热，缓解身体出现的热气，如果身体出现肿胀、疼痛，直接涂抹在患处能够消肿止痛，缓解不适。栀子也适合用于去肝火，价格也比较便宜。

黄芩

黄芩也是一款寒性草药，能够清热解毒，还能泻火败火，去肝火也比较的适合。黄芩还能安胎，止血哦。

生地

生地也叫做地黄，是一种清热药。生地能凉血、养阴、生津止渴。另外，帝皇苷等提取物能够增强免疫，还能降血糖。

车前子

车前子能够缓解腹泻，也能缓解视力疲劳，清肝明目，祛痰，利尿等，综合来说车前子咳嗽的时候煎服饮用，能更快消解咳痰等问题，去肝火也是很不错的。

泽泻

泽泻可能大家比较陌生，这款药材主要起到缓解水肿，还能改善小便不畅。还能缓解高血脂症，帮助去肝火，缓解热淋等。

夏枯草

夏枯草清肝泻火，还能消肿明目，这种药材同决明子等一同服用，去肝火的效果明显。值得注意的是，夏枯草不能长期使用，容易出现腹泻。

菊花

菊花是最为常见的解毒清热药材之一，既是一种受人喜欢茶类，还是一种常用的解热药材。菊花能够明目，还能去肝火，对风热感冒也有一定治疗作用。但是不推荐胃寒等群体长期服用，以免进一步加重胃部不适，引起严重的肠胃疾病。

蔓荆子

蔓荆子很喜欢生长于河滩、湖滩等位置，具有疏解热气，败火降火，祛风止痛的作用。但是蔓荆子不适合胃寒患者，以免加重病情。

丹皮

丹皮又是牡丹皮，丹皮是一种退热的药材，针对肝火、肾热、血热等都有一定的泻火功效。其次，丹皮还能活血化瘀，同桃仁、桂枝等一同使用可以缓解痛经、闭经。

以上对十种最有效去肝火的中药解答中，大家可以发现十种药材不但可以去肝火，也能缓解其它的症状。药材虽好，但是入药三分毒，大家需要注意药材的禁忌事项，以免出现不良反应。

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