秋季养生排毒的食物

　　体内还有毒素的话，吃再多补品都是徒劳，到了秋季是补身体的时候，只要把毒素排出来才能更好的进补。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的秋季养生排毒的食物，希望大家喜欢。

　　秋季养生排毒的食物

　　1、莲藕

　　莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。

　　2、酸奶

　　酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。

　　3、黄瓜

　　吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。 但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。

　　4、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　5、黑木耳

　　木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　7、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

　　8、柠檬

　　柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

　　运动养生排毒法

　　1、咳嗽能清扫“肺腑”

　　自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。 每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽 两声,能起到清扫肺脏的作用。

　　2、大笑增强免疫力

　　手里拿点能发笑的材料,例如笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

　　3、跳一跳赶走全身毒素

　　淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧!

　　4、做家务给心脏排毒

　　科学研究表明,在日常生活中,常做一些低强度的家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。由于它可改善血 脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样即可增进心脏和机体的新陈代谢, 从而为心脏排毒。

　　5、赤脚走路延缓衰老

　　中医认为,人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路,敏感区会受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。

　　养生排毒的注意事项

　　1、早餐要排毒。

　　选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

　　2、给热水加点料。秋季养生排毒食物有哪些

　　吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。

　　3、降低糖、盐分以及脂肪摄入量。

　　咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　4、多吃蔬果。

　　新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐

秋季养生吃什么水果好 秋季养生吃什么好

在秋季的时候，有许多水果都已经成熟了，特别是秋季，又是一个收获的季节，所以就会有很多好东西吃，那么在秋季想要养生的话，吃什么水果好呢？

秋季养生吃什么水果好

秋季的时候想要养生，可以吃一些柚子，因为柚子里面的营养物质是非常多的，既含有许多维生素，又含有许多矿物质和一些果汁，和一些营养物质，对于人体来说，能够起到各种各样的功效与作用，所以在秋季的时候吃一些柚子的话，不仅会使身体的水分得到补充，而且还可以达到秋季养生的效果。

在秋季的时候还可以吃一些柑橘，因为柑橘是含有许多维生素的，所以在平常的时候吃一些柑橘的话，既能够达到补充维生素的作用，而且柑橘还能够起到止咳化痰的效果，对于一些经常出现感冒症状的人，或者是说身体里面的一些器官很容易干燥的人来说，在平时的时候可以多吃一些柑橘。

在秋季的时候想要养生，还可以吃一些柿子，因为柿子能够达到补虚除热的效果，而且柿子里面含有的维生素以及糖分等营养物质，对于人体来说是非常好的，但是要注意的就是如果肚子没有吃任何东西的话，是不能直接吃柿子的，要不然的话很容易引起一些肠胃疾病。

秋季养生汤食谱 最简单的就是玉米炖鸡汤了

喝汤是很多人的最爱，甚至有“宁可食无菜，不可食无汤”之说。秋季是个容易引发多种疾病的季节，稍不注意我们就会患上咳嗽、感冒、咽喉疼痛等疾病，所以秋季养生不可忽视。而食疗是一种不错的养生方式，在各种食疗中，汤是一种营养丰富又最容易消化的食物，因此，喝汤一种极佳的食疗方法。那么下面我们就来看一下秋季养生汤食谱都有哪些吧！

秋季养生汤食谱

先给大家推介几款肉汤吧！最简单的就是玉米炖鸡汤了，这个现在已经成为秋季养生的人群都必须要会做的一道汤了，由于其原材料的普遍性，所以说经常作为家常便饭的一种汤。冬瓜薏仁老鸭汤，这个汤如果在秋季喝下之后，那么你会感觉到浑身都比较轻快，一扫秋季给我们带来的阴霾与悲伤，当然对于身体来说也是大补的。除此之外还有一些素食主义者喜欢喝的汤，比如香菇豆腐汤、太子参百合汤、木瓜胡萝卜玉米烫等等，这些都是大补的。

综上所述，对于秋季养生汤食谱来说，我们以上所介绍到的只是一个小小的方面，其实随着现在原材料的多样化，其实煲汤的学问也在慢慢的升华中。

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