秋季养生吃啥好

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天的到来意味着到了一年最适宜进补的季节到了，据调查研究发现，不同人群在不同季节的养生也会有所不同。那么问题来了，秋季养生吃啥好呢？今天小编就带大家见识一下：

秋季养生吃啥好？

1.女性——益气补血

“黄脸婆”是对血液不足且不注重保养又上了年纪的女性的一种歧视说法，若不想被称为“黄脸婆”，女性美容重点关注的对象非补血不可。中医认为，目明且肤色红润之人必定是血液充足者。秋季里，女性可适当多吃阿胶枣、桂圆、菠菜、黑豆等。

2.男性——滋养肝肾

秋干物躁，作为家庭的主要来源收入者，一年的担子已然过去一般，口干舌燥之余，身心疲惫也接踵而来。这时候的男性朋友饮食方面以滋养肝肾为主，可食用适量的虾仁、核桃仁、牡蛎、泥鳅、淡菜等，也比较适合饮用枸杞猪腰粥。

3.儿童——谨慎防泻

秋季是儿童腹泻高发的季节，腹泻如不严重者，可避免去人满为患的医院，选择食疗静养。久泻不止者面色苍白，可饮用胡萝卜汤；腹泻伴有鼻塞流涕者，可适当食用姜茶；腹泻伴有口臭厌食者，可饮用苹果汤。

4.老人——增强免疫

进入秋季，老年人身体免疫力有所下降，换季适应力也较弱，此时应有选择地食用能够增强免疫力的食物，比如大蒜、香菇、山药等。

秋季养生吃啥好？对号入座吃得好。

秋季养生吃什么好？

秋季分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，因此养生的原则与方法也不尽相同。俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。除此之外。还需要对自己的饮食习惯做出调整。但是秋季养生我们该吃什么呢？接下来我们一起探讨一下吧。

1.）秋季天气干燥容易疲惫，此时不妨吃点花菜。花菜富含B族维生素，有助于缓解疲劳，提神醒脑。还可多吃富含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、梨等新鲜蔬果。

2.）滋阴润燥贯穿于秋季养生的始终。因此宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

朋友们，已经进入秋高气爽的秋季了。看了这篇文章，是否对秋季如何养生略知一二了呢？预祝您在健康的养生理念指引下能够健康平稳地度过人生的“多事之秋”！

秋季养生宜养什么

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天是个收获的季节，此时，阳气逐渐收敛，阴气开始发升，人体内肺主气发挥其功能。因此，秋天养生最适宜养肺脏。现在小编来教大家如何养肺脏。

秋季养生宜养什么

1.起居养生

秋高气爽，天气逐渐转凉，增添衣物是必然的，但切不可多穿衣服。春有“春捂”，秋有“秋冻”，秋冻是指初秋时适当秋冻以提高御寒能力。此时若是多穿衣服，则有碍身体排汗的蒸发，伤耗阴津。凡事要把握度，以自己感觉不寒冷为度。

2.运动养生

秋天气候宜人，锻炼身体不仅能够调整呼吸，还能增强自身免疫力。运动时，呼吸切忌急、浅、促，相反要慢、深、稳，即深呼吸。秋天是个容易感伤的季节，适当的运动锻炼可以防止负面情绪爆发。

3.饮食养生

秋季气候干燥，雨水减少，湿度也较低，导致人们身体出现各种不适。为此除了多喝水外，还要进行必要的饮食调整。比如在秋季里可以多吃荸荠、雪梨、百合等养阴生津的食物。也可以饮用一些养生茶，如罗汉果茶等。

秋季养生宜养肺脏，你学会了吗？

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