高考期间考生该怎么吃

科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。很快就是高考了，考生们可以怎么吃呢？下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021高考期间考生该怎么吃_高考前高三学生饮食注意事项，希望大家喜欢。

2021高考期间考生该怎么吃

吃好吃饱早餐，提高上午考试的成绩

考试期间，考生大脑高度紧张，如果家长能够合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。

考试期间早餐所提供的能量，应该达到全天总热量的30%，建议适当吃些粗杂粮，如杂粮八宝粥、杂粮馒头等，同时添加几粒核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果类，这些食物富含脂肪、膳食纤维及B族维生素，其血糖指数相对精白米、面低一些，摄入后有一定饱腹作用，并能持续提供能量，保证上午考试期间的精力充沛。

考前适当补充水分，提高大脑�....