2021高考期间考生该怎么吃

2021高考期间考生该怎么吃

科学合理的饮食可以保证考生的生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。很快就是高考了,考生们可以怎么吃呢?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021高考期间考生该怎么吃_高考前高三学生饮食注意事项,希望大家喜欢。

2021高考期间考生该怎么吃

吃好吃饱早餐,提高上午考试的成绩

考试期间,考生大脑高度紧张,如果家长能够合理安排早餐,可以使考生保持一上午充沛的精力。

考试期间早餐所提供的能量,应该达到全天总热量的30%,建议适当吃些粗杂粮,如杂粮八宝粥、杂粮馒头等,同时添加几粒核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果类,这些食物富含脂肪、膳食纤维及B族维生素,其血糖指数相对精白米、面低一些,摄入后有一定饱腹作用,并能持续提供能量,保证上午考试期间的精力充沛。

考前适当补充水分,提高大脑....

高考饮食推荐及注意事项

高考饮食推荐及注意事项

“寒窗独耐三千日,浴火凤凰终至尊”,再过几天,又到了一年一度的“国考”,很多家长都很关心如何通过饮食调整,以帮助孩子顺利度过高考,笔者从中医养生食疗角度给大家几点建议。下面一起来看看高考饮食推荐及注意事项,希望对你有帮助!

1、饮食要日常化

高考期间饮食最重要的是日常化,要做到和平时差别不大,以应季节、时令菜为主,所谓“食能以时,身必无灾”(《吕氏春秋·尽数》),不要为了“补”,过分追求“新”“奇”“贵”。人在高度紧张或压力大的情况下,免疫力会下降,尤其容易出现过敏,考试期间尽量避免食用一些以往没吃过的食物,尤其是海鲜等。

2、进食不要过饱

进食过饱会增加肠胃负担,导致大脑缺氧,抑制大脑皮层神经细胞的兴奋,影响大脑信息的传递,出现思维迟钝的现象。另外,人在饱餐情况下容易....