2021营养高考餐谱吃什么

2021营养高考餐谱吃什么

一年一度的高考又要到来了,高考是学生比较重要的一个阶段, 升学压力大,也是人生的关键时期。所以考生们想要有一个好的状态,首先饮食上就必须要注意,下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021营养高考餐谱吃什么_高考前可以吃什么菜,希望大家喜欢。

2021营养高考餐谱吃什么

1.薏米芡实山药粥

薏米芡实山药粥食材:薏米、胡萝卜、青豆。薏米和芡实用粉碎机达成粗粉(用粉碎机打20秒左右即可),山药切成公分丁入水中,胡萝卜切成丁,青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡。青豆焯水一下备用。水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊,开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆在煮3-5分钟即可。粥做好了,喜欢吃甜的可以此时放点冰糖粉搅拌均匀即可。

2.菌菇笋肉汤

香菇2只、金针菇100克、瘦肉50克、嫩竹笋1只;香菇鸡茸汤料1包,料酒酱油、盐适量。瘦肉....

高考前适合吃什么营养又健康菜谱

高考前适合吃什么营养又健康菜谱

再过十几天就要高考了,这时候很多考生都会产生心里压力,紧张、焦虑等情绪,这些情绪已经严重影响考试的日常学习,那说起高考前的饮食,你们知道可以吃啥吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021高考前适合吃什么营养又健康菜谱,希望大家喜欢。

2021高考前适合吃什么

油焖大虾

材料:海虾1斤,姜丝一小把___宜多不宜少___,白糖2大匙,盐1小匙,番茄酱2大匙,橄榄油。

做法:

1.去除虾线。沿虾背脊剪开一条口子,取出虾线。将去除虾线的虾用水洗净,并将水沥干。

2.姜切丝,备用。

3.热锅凉油,待油八成热放入姜丝煸炒,爆出香味后倒入大虾煸炒,虾变红后加入盐和糖继续煸炒,盖锅盖焖一下,然后倒入适量番茄酱翻炒均匀就可以出锅了。

清炒虾仁

材料:虾仁,鸡蛋,姜,葱,黄瓜,葱姜蒜,水淀粉,盐,胡椒....

2021高考前健康食谱大全家常菜

2021高考前健康食谱大全家常菜

时间过得真快,转眼间又是一年的高考来临,面对这么重要的考试,考生们也要保重身体吃好喝好备战呢!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021高考前健康食谱大全家常菜及做法推荐,希望大家喜欢。

2021高考前健康食谱大全家常菜

高考营养食谱:马铃薯炖牛肉

A.牛腩块600公克,清水1000㏄,B.牛高汤2000㏄,C.马铃薯2个,红萝卜1/2个,洋葱1个,昆布酱油4大匙,味醂2大匙,盐1小匙做法1.牛腩块先汆烫切块后,取一汤锅加清水盖满牛腩即可,水滚后以小火煮约2小时后再捞出牛腩块备用

2.马铃薯切小块;红萝卜切小块;洋葱切片备用。

3.取一汤锅,倒入牛高汤及昆布酱油、味醂,以大火将水滚开后,放入牛腩块以小火煮约30分钟。

4.放入马铃薯块、红萝卜块、洋葱片以小火炖煮约20分钟,最后再加入盐调味即可。

高考营养食谱:清蒸红立鱼

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2021高考前吃什么饮食

2021高考前吃什么饮食

马上高考了,很多考生及家长都想知道吃什么才能发挥到最佳,那一起来了解下高考前可以吃什么补充营养吧,咱们来瞧瞧吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021高考前吃什么饮食_高考前简单健康食谱,希望大家喜欢。

2021高考前吃什么饮食

茄汁蒜苗烧豆腐

材料:西红柿、卤水豆腐、蒜苗、番茄酱、大蒜

做法:家常菜做法大全

1、豆腐切薄片,入油锅中煎至双面金黄,取出改刀;

2、油锅爆香蒜末,下入熟透的西红柿煸炒出红油出汤;

3、加入油煎豆腐,加入两勺番茄酱,添加少许热水,用盐和生抽调味;

4、小火煨一下,使其入味;

5、起锅前撒上蒜苗葱花即可。

温馨提示:若是不用番茄酱,调味的时候要加入适量的糖。

蘑菇油菜面

原料:榆黄菇、外脊猪肉、土鸡蛋、油菜、手擀鸡蛋面

做法:

1、榆黄菇撕开,入开....