山楂是一种很常见的食物类型，而且营养物质丰富，它的营养素比较多，比如说丰富的蛋白质啊，矿物质以及纤维素等等。它可以有促进食欲的作用。山楂的食用方法有很多，今天就来介绍山楂粥的做法，可以有镇静安神的作用，还可以有活血通络的效果。
山楂粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、维生素B、E、碳水化合物、脂肪、丹参酮、丹参素
适宜人群:
尤其适合月经不调、痛经闭经者、冠心病患者
禁忌人群:
患有出血性疾病者
所需材料
丹参20克、山楂30克、大米100克、冰糖5克、葱花少许
做法
1大米洗净，放入清水中浸泡;干山楂用温水泡后洗净。
2丹参洗净，用纱布袋装好扎紧封口，放入锅中加清水熬汁。
3锅置火上，放入大米煮至七成熟，放....
材料：
扁豆300克、鸡蛋2个、香菜2根，食盐、葱、姜、生抽、芝麻、植物油各适量
做法：
将鸡蛋打散，炒至七八成熟后盛出，锅内放油烧热，下葱末、姜丝煸香后，倒入扁豆丝翻炒，至扁豆丝熟软，倒入鸡蛋块翻炒，加盐、生抽翻炒，出锅前放香菜、芝麻即可。
功效：
扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙类等营养物质，经常食用，能够起到健益脾胃、增加食欲的功效，将扁豆和鸡蛋同炒食用，可以对夏季天气炎热而产....
说起西芹大家都很熟悉的吧，而且是一种很常见的食材类型哦，它的营养物质多，比如说丰富的维生素，矿物质以及微量元素。可以补充纤维素，润肠通便，西芹如何食用比较好呢，来看看这道脆辣西芹的做法吧，可以安神开胃。
脆辣西芹
食疗功效:防癌抗癌、安神镇定、降血压、抗衰老、清凉开胃
营养价值:有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖
适宜人群:血管硬化、神经衰弱者也宜多食用。
禁忌人群:血压偏低者、婚育期男士慎食。
脆辣西芹所需材料
西芹、干辣椒、盐、白糖、白醋、香油
脆辣西芹的做法
1将干净锅置火上，倒入清水，放入干辣椒熬煮出味。
2然后在将起拿开，离火凉凉，放入冰箱冰镇成辣味冰水，待用;
3西芹择去叶，削去表皮及筋，斜刀切成段，放入辣味冰水中，进冰....
猪肚大家都吃过的吧，就是猪的胃部，它口感有些脆，但是营养一点都不逊色哦，可以有健脾补虚的作用，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于增强体质有好处，猪肚的食用方法有很多，比如说煲汤啊，或者是炒着吃，来看看这道很简单的爆炒猪肚的做法吧。
爆炒猪肚
爆炒猪肚所需材料
主要食材
猪肚、芹菜
辅助佐料:红椒、盐、酱油、鸡精、豆鼓、淀粉
爆炒猪肚的做法
1猪肚洗净切丝，用盐、酱油、淀粉、抓匀上浆;芹菜洗净留梗切段;红椒洗净切丝。
2锅置火上，注油烧热，下肚丝、芹菜、红椒快炒。
3放入豆鼓辣酱炒出香味，调入盐、酱油炒匀，加入鸡精即可。
爆炒猪肚的功效与作用
猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者....
西芹就是我们经常吃的芹菜的一种，和普通的芹菜有所区别，是在于它的口感更脆，食用率更高，口感更好。西芹可以和很多的食物一起吃哦，今天介绍西芹拌芸豆的做法吧，可以有清热解毒镇静的效果呢，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、甘露醇、食物纤维、维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜小便不利、尿血、失眠多梦、水肿、脚气病等患者食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜
西芹拌芸豆
所需材料
芹菜100克、芸豆150克、甜椒30克、盐3克、醋10克、糖15克
西芹拌芸豆的做法
1、西芹洗净，切成斜段;甜椒洗净，切块;芸豆用清水浸泡备用。
2、将芸豆放入开水中煮至熟透，捞出，沥干水分;西芹、甜椒....
每一种食物都有着它的神奇的魅力，所以我吗应该尝试吃多种不同的食物，这样才能满足人们对于营养的需求。海鲜的种类有很多，比如说我们经常吃的牡蛎吧，肉质鲜美，口感好，营养丰富，吃法也比较多，如何吃呢，来看看龙骨牡蛎炖鱼汤的具体的做法吧。
龙骨牡蛎炖鱼汤
食疗功效:补肝补肾、缓解疲劳
营养价值:维生素B12、锌、磷、牛磺酸、钙、铁、碳水化合物、维生素A、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、维生素E
适宜人群:适宜工作疲劳、经常熬夜导致阴虚阳亢者、更年期女性
禁忌人群:易出血者忌食，一般人群也不宜过多食用
龙骨牡蛎炖鱼汤所需材料
主要食材鲭鱼.龙骨.牡蛎.盐.葱
龙骨牡蛎炖鱼汤的做法
1龙骨、牡蛎冲洗干净，入锅加1500毫升水熬成汤，熬至盛一般水量，捞起弃去....
不知道大家是否吃过鹌鹑蛋，是一种很常见的食材类型，它可以促进食欲，同时也可以增强体质的哦，经常吃的话是不错的养生保健的食材哦，鹌鹑蛋煮粥的话可以缓解疲劳，你知道吗，来看看鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法。
鹌鹑蛋猪肉白菜粥
鹌鹑蛋猪肉白菜粥所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪肉、白菜、粳米、盐、味精、葱、姜、香油、高汤
鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法
1、粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。
2、锅置火上，加水、高汤、放粳米煮至五成熟。
3、放猪肉馅、姜末煮至米粒开花，放白菜、鹌鹑蛋略煮，加盐、味精、香油调匀，撒葱花即可。
鹌鹑蛋猪肉白菜粥的功效与作用
猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。白菜有清热....
我们每天的生活中都是离不开蔬菜的，我们可以食用的蔬菜的种类是有很多，含有的营养物质也是不尽相同，所以我们是需要食用不同种类的蔬菜，小白菜也是我们不错的一个选择，而且炒小白菜是最为常见的一种吃法了，与肉类一起炒着食用，也是非常的不错。
小白菜炒肉
原料：小白菜，猪肉。
配料：葱，姜，八角，盐，味极鲜，味精。
做法
1、首先就是需要处理小白菜，将小白菜洗干净，然后是要切成一小段一小段。
2、用烧开的水焯一下小白菜，然后再沥干水，作为备用。
3、猪肉切粗条，葱切葱花，姜切姜丝。
4、底锅热油放八角，再放入肉煸炒至变色。
5、依次放入葱花、姜丝爆香，淋入味极鲜。
6、最后就是倒入小白菜翻炒了，然后加入盐、味精进行调味就是可以了。
功效：除了一些不错的滋....
很多人都爱吃鱼肉，鱼肉可以补充钙质和氨基酸，而且含有胆固醇是比较低的，可以经常吃的哦，对于补脑益智是有好处的呢，你知道金枪鱼怎么吃吗，它是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦，来看看金枪鱼三明治的做法吧，可以开胃健脾。
金枪鱼三明治
食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼
金枪鱼三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱
金枪鱼三明治的做法
1、莴笋叶洗净，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放莴笋叶、圣女果、起司片，再盖上另一片吐司，抹....
薏米大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的杂粮类型哦，具有很好的去湿气的作用，还可以有养心安神的作用，薏米一般泡水啊或者是煲汤煮粥比较多，具有丰富的营养物质，还可以有清热解毒的作用，来看看这道水果薏米粥的做法，可以有滋阴润燥的作用。
水果薏米粥
主料：糯米200g、薏米50g、小米30g、绿豆30g
辅料：葡萄适量、桃子适量、西瓜适量、荔枝适量、香瓜适量、冰糖适量
步骤：
1.把米放入盆中浸泡2个小时。
2.入锅中煲一个小时。
3.准备好水果。
4.粥要熟后，加入冰糖搅拌溶化。
5.葡萄、荔枝剥皮，西瓜、香瓜切丁，部分荔枝切丁。
6.放入粥中，拌匀煮开就可以了。
薏米营养，祛水肿利尿的功效，非常适合在夏季食用，加入一些水果后一起熬粥，营养更加丰富，还能补充多种....
