高考营养食谱做法

一年一度的高考不仅关系到考生的身心健康，更牵动着考生家庭的心。在高考期间吃什么，这一点尤为重要。你们知道高考期间可以吃什么的吗?一起来了解下吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021年高考前吃什么提神醒脑_高考孩子的营养食谱，希望大家喜欢。

高考前吃什么提神醒脑

方案一：

有助于养神醒脑的配餐

早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜

午餐：芥蓝炒腐丝配料为芥蓝和豆腐丝、肉末纯蛋配料为肉、鸡蛋、麻油花卷

晚餐：青椒羊里脊配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋百合花生汤配料为百合、花生米、白糖、米饭

有助于增强记忆力的配餐

早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜

午餐：五香鱼配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜、爆炒生菜、米饭

晚餐：熘三片配�....

高考一天天逼近,孩子们在考场“大前方”辛苦备战,这时作为在“大后方”坚守的家长们做好后勤部长就显得尤为重要了。那么家长们想要了解高考的营养食谱有哪些吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关2021高考营养食谱以及做法，希望大家喜欢。

高考营养食谱

一、核桃枸杞黑米小米粥安神

材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。

做法：

1、将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开火烧。

2、烧开后转为小火慢炖，砂锅盖子下面架一根筷子，防止溢锅。

3、15-20分钟后，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

4、关火，加入冰糖调味。

点评：核桃富含不饱和脂肪酸，促使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力，是健脑食品首选。黑米和小米都是很好的安神食材，令神经稳定、舒缓。

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