冬季养生简单菜单

面对寒冷的冬季，养生对于很多朋友来说都是非常重要的，饮食上更是不能忽视。那么一起来看看冬季养生可以吃什么吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季养生最适合吃什么_冬季养生的食谱有哪些，希望大家喜欢。

冬季养生最适合吃什么

冬季养生菜1：小白菜

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。

还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

冬季养生菜2：芹菜

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。

芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

冬季养生菜3�....

进入冬季后,天气渐渐变冷,寒气逼人,这个时候，朋友们就应该要注意饮食上的合理安排啦，想要了解冬季养生的食谱有哪些吗?来看看吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季养生的食物有哪些_冬季养生简单营养菜谱，希望大家喜欢。

适合冬季养生的食物有哪些

一、红烧肉

材料

五花肉500克、白糖3茶匙、葱1块、草果2粒、大料3个、老抽、科洒各2汤匙

做法

1、姜切片、葱切段备用。

2、把猪肉切成方块，放到锅5分钟，撤尽浮沫，捞出用凉水洗干。

3、炒锅放2勺匙油，同时加入白糖，等糖慢慢溶化时，向一个方向匀速搅动，等糖溶化起小泡，在把肉倒入锅里炒，使肉着色均匀。

4、加入酒，再炒5分钟后，往炒锅里放水以没过肉上两指为宜。

5、大大煮开后，改小火再煮40分钟左右，至肉炖烂烂，撇油即可。

功效：

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