高考学生营养餐家庭菜谱

高考学生营养餐家庭菜谱

高考一天天逼近,孩子们在考场“大前方”辛苦备战,这时作为在“大后方”坚守的家长们做好后勤部长就显得尤为重要了。那么想要了解高考前学生可以吃什么吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关高考学生营养餐家庭菜谱_高考饮食营养搭配,希望大家喜欢。

高考学生营养餐家庭菜谱

1、早餐必须吃好

经过一个晚上的消耗,胃已处于空虚状态。

此时的血糖水平是最低限值,急需早餐来补充大脑工作所需能量。

所以早餐尤为重要,不仅要吃还要吃好。

推荐食谱

1、玉米粥+鲜肉烧卖+香椿豆腐;

2、火腿粥+豌豆包+什锦黄瓜;

3、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。

2、午餐丰盛,7到8分饱就好

午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜,尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。

一份营养午餐建议是1主食+3菜1汤组合。

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