高考学生营养餐家庭菜谱
高考一天天逼近,孩子们在考场“大前方”辛苦备战,这时作为在“大后方”坚守的家长们做好后勤部长就显得尤为重要了。那么想要了解高考前学生可以吃什么吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关高考学生营养餐家庭菜谱_高考饮食营养搭配，希望大家喜欢。
高考学生营养餐家庭菜谱
1、早餐必须吃好
经过一个晚上的消耗，胃已处于空虚状态。
此时的血糖水平是最低限值，急需早餐来补充大脑工作所需能量。
所以早餐尤为重要，不仅要吃还要吃好。
推荐食谱
1、玉米粥+鲜肉烧卖+香椿豆腐;
2、火腿粥+豌豆包+什锦黄瓜;
3、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。
2、午餐丰盛，7到8分饱就好
午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。
一份营养午餐建议是1主食+3菜1汤组合。
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