早上吃什么好

冬季人体比较干燥，需要进补，但是也并不是说所有的食物都适合吃的，接下来一起来看看早上应该怎么吃吧！

粥

吃一些清淡的粥类，不宜吃太过油腻和刺激比较大的食物！有助于高血压调理、动脉硬化调理、冬季养生调理！

奶香麦片粥：

1.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2.坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；

3.在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；

4.加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

鸡蛋、酸奶

这两类比较方便，营养价值也很高，研究表明早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。酸奶中也多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等营养，对人体来说也是非常不错的！另外一个就是口感也比较好！

这....

小孩吃什么早餐营养好 推荐几款简单好做的营养早餐?早上可以吃虾仁蛋饺，既营养均衡又美味。下面一起来看看小孩简单好做的营养早餐，希望对你有帮助!

虾仁蛋饺

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

做法：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

做法：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒�....