高血糖怎么降下来

高血糖对于一些爱吃甜食、肥胖等之类的人是比较常见的一种疾病，但是高血糖并不一定是糖尿病，所以我们可以通过调理将血糖降下来，因此我们在这里便要了解一下高血糖怎么降下来？高血糖饮食禁忌及食谱？

高血糖怎么降下来

1、少吃精细粮食，多吃粗粮，精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。

2、适当减少主食摄入量，主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

3、适当增加运动，适当的运动可以帮助促�....