经常在办公室怎么保护劲椎

现在有劲椎病的人有很多，特别是电脑族的人的劲椎病更加多，那么怎么睡觉保护劲椎呢，经常在办公室怎么保护劲椎呢，下面一起来看看吧。

怎么睡觉保护劲椎 

1、选择适合的枕头，一般将枕头中央呈现凹陷的状态，高度为12-16厘米左右，需要保持枕头的质地柔软性和透气性，能很好的维持颈椎的生理曲度。 

2、睡觉的时候建议不要侧卧，应当将枕头和肩部处于同一位置。 

3、颈部枕在枕头上，让头部保持后仰的状态，不宜过高也不宜过低，这样才能更好的维持颈部的健康。

经常在办公室怎么保护劲椎

1、正确的坐姿能更好的减少颈椎病的发病率，所以可以在日常中将头部仰起，抬头挺胸等。 

2、可以在工作1-2个小时左右将头部和颈部的部分前后左右转动，转动的次数应该缓慢且轻柔....