保护腰椎运动

说到腰酸背痛这些问题，大家都会出现，而针对这个问题核心肌群的重要性便突显出来，究竟什么是核心肌群？核心肌群的作用是什么？我们如何来锻炼自己的核心肌群？

核心肌群的作用

讲到核心肌群，一般人的印象多半停留在「练出六块肌」上。这样的观念其实不算错，但可以再更完整些。确切地说，核心肌群是一种从骨盆与嵴柱延伸，涵盖腹背、骨盆周边的肌群（有些人也会把胸部、肩膀算在内），共同负责嵴椎的屈曲、伸展、侧弯及旋转动作。

主要的功能为保护嵴椎、协助你在运动过程中稳定躯干，维持力量的供输及运用，是各种（多关节）动作的力量泉源。不管人体执行什么动作，都需要经由核心肌群来传导力量。因此，为了让力量顺利转移，就必须加强核心肌群的稳定性，使发力过程更通顺。

只是在训练核心肌群时，大家通常会以腹肌及下背�....