打鼾的自我治疗方法

打鼾很多人都会有吧,可能自己不知道有什么危害,但是和你睡一起的人就悲剧了,那么打鼾是否会自己好呢?打鼾的自我治疗方法有哪些呢?下面我们来介绍下吧!

打鼾的自我治疗方法

1、睡眠采用侧卧位

采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道,减轻因腹部,胸部,颈部的额外重量造成的气道压力,减轻打鼾现象,同时也能治疗睡眠呼吸暂停.

2、加高枕头支撑头部

睡觉时多加一个枕头来支撑头部,会让气管更加畅通,进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾,或者还可以在加高床头,让头部升高,同样可以缓解打鼾现象.

3、加湿器排空鼻窦

如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象,不妨在卧室中摆放一台�....