每个女性朋友都想拥有健康的容颜。那么对于女性朋友来说，怎么饮食应对补气养血方法呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的最快补气血的方法，希望大家喜欢。
育龄期女性需铁量最高
作为一种营养元素，铁有三个特点：一，食物中含量少;二，人体需求量少，三，代谢丢失量少。这是因为，铁在人体中主要储存在血红蛋白里，虽然红细胞每隔120天会更新，但只要没有失血，那其中的铁便可以被再利用。所以，人体对铁的需求量较少。
不过，中国营养学会建议的成人铁需求量，育龄期女性要比男性高。“一般来讲，男性对各种营养素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育龄期，铁是例外，这是由女性的生理特点决定的。”北京协和医院营养科主管营养师李宁说。育龄期女性每月的例假会造成失血，导致铁元素无法被再利用，所以对铁的需求量....
原料
雪梨1个，蜂蜜30克。
调料
生姜3片。
做法
雪梨去核，去心，洗净切块。
锅内盛水，将梨，生姜放入锅内，小火煲汤30分钟左右。
汤放凉后，加入蜂蜜。
补养功效
蜂蜜能促进皮肤新陈代谢，防止皮肤干燥，使肌肤柔软，洁白，细腻，并可减少皱纹和防治粉刺，起到理想的养颜美容作用。和雪梨为汤，具有生津润燥、润肌白肤之功效。
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材料：
核桃仁250克、白糖、生抽。
做法：
将核桃仁放入开水中泡到薄皮发软时，剥去皮再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。
炒锅放入油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。
锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上，随即倒在盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可。
功效：
核桃仁含脂肪40%〜50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。....
材料：
羊腿肉500克、枸杞30克。
做法：
将羊肉洗净，下沸水锅内焯透，捞出洗净血水，切成3厘米长的方块。将枸杞洗净待用。
锅加油烧热，下姜片、羊肉煸炒，放入料酒，炒透后加入羊肉汤、枸杞、精盐、葱、姜烧沸，改为小火炖至肉烂入味，拣出葱、姜，点入味精调味即成。
功效：
羊肉能补阴、丰润肌肤、益气血。枸杞能补精气不足，易颜变白，明目安神，令人长寿。二物合用常食能使身体强壮，润肤容颜、明目、抗衰老。
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阴液不足会导致女性容颜憔悴、生理期不畅，女人养生要学会滋阴。下面是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的中医滋阴补阳药膳做法，供大家参考!
中医滋阴补阳药膳做法1：天门冬膏
材料：鲜天门冬500克。
作用：滋阴润燥，清金降火。
做法：天冬洗净，去心皮，细捣，绞取汁澄清，以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以温黄酒调服。
适用于肺燥、肺痿咳嗽，皮肤干燥皱裂。
中医滋阴补阳药膳做法2：百合龙眼粥
材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，红糖适量。
作用：百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退....
