养成良好的睡眠习惯能有效预防失眠
对于失眠大家有没有想过是什么原因导致的？是不是自己的一些坏毛病引起的失眠症状，良好的睡眠习惯是预防失眠的重要方法之一，接下来就让我们一起来看看吧。
想要拥有良好的睡眠，养成一个良好的习惯也是很必要的。那么该如何养成一个良好的睡眠习惯呢？
良好的睡眠习惯有哪些：
1、入睡时间要固定
女性要想拥有良好的睡眠，最好保证每天同一时间上床睡觉，入睡时间一般以晚上21~22时，最晚不要超过24时。晚上22~24时，人的体温升高，思维减慢，情绪放松，是入眠的黄金时间，之后又会进入兴奋阶段，不易入睡。
2、培养一套辅助睡眠的习惯
想要进入理想的睡眠状态，就要培养一套辅助睡眠的习惯，如：睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋捂脚，用温毛巾轻檫头部颈部。有条件的，再忙也要留点时间....