现代生活在都市的人们每天都面对着电脑，长长一天有超过8小时都面对着电脑，同时还在不停的玩手机，加上上班久坐的生活型态，都让肩颈僵硬问题更加严重，肩颈僵硬不仅有碍血液循环，也会导致睡眠品质不良，使身体的疲惫无法彻底消除。
日本16号整形外科医院的山田朱织院长推荐自制毛巾枕，只要睡前顺手卷一卷，不仅能轻松舒缓颈部僵硬，帮助睡眠，还有矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩等功效。
舒缓颈部压力疲劳帮助睡眠
若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好，起床后仍感到疲惫，这很有可能是出自於颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量，是非常容易负担超载的部位，而使用智慧型手机、办公室工作，也会加重颈部僵硬而造成的负担，进而影响睡眠。
想要快速入睡、一夜好眠，推崇使用毛巾枕的日本16号整形外科医院山田....
颈部是我们人体的重要组成部分，他支撑着我们的头部，当颈部出现不舒服之后，便会导致身体已经头部的疾病，那么日常生活中我们如何来保护锻炼我们的颈部呢？！
日常保护原则
(一)坐时，收下巴，以有靠背及扶手的椅子较理想。髋关节可维持屈曲稍大於90 度，如椅前置-短脚凳。
(二)改进工作时的姿势，不要长时间低头或仰头，工作台面勿太低或离身体太远，使头部前屈约20 度即可，以免头部前倾，调整台面或椅子常可轻易改善。
(三)避免工作时颈部过度之前屈、rg仰或左右转动；必要时，以转动身体取代之或使用工具，如倒车时多利用rg照镜，或选择可左右旋转之办公坐椅。
(四)站立时，尽量收下巴，缩小腹、维持正确直立姿势。
(五)搬物时，可以曲膝代偿弯腰，动作勿过急速，所搬物品宜置於身体正前方及尽量靠近身体，避免搬动太重的物品。
坐姿不当，枕头不合适都是是颈部疼痛的原因，会影响到生活和健康，为了预防颈部疾病我们一定要了解原因并进行适当的调理，下面我们就一起来看看导致颈部疼痛的7大原因。
颈部疼痛的原因有什么
1. 退化
就像身体中的其他关节一样，颈部的椎骨和颈椎间盘会随着年龄的增长而磨损，这会导致骨关节炎。
2. 肌肉扩张
由于肌肉扩张的颈部疼痛经常发生在运动过度，或早晨起来突然时，导致颈部的肌纤维被拉伸和伸展。
3. 枕头不合适
枕头太硬太软都会影响睡眠的质量和颈部。
成人枕头合适的高度约为10-15厘米。如果习惯大字型睡法，选择凹在中心的枕头，如果经常侧睡，可以选择鼓一点的枕头。
4. 长时间坐错误的姿势
坐在电脑前长期打字，汇使颈部有向前倾斜的趋势。与此同时，颈部的组织、肌腱和肌肉汇扩张....
