生热食材手脚不冰冷 深蹲的标准动作
对于女性来说身体虚寒是共通的问题，而虚寒对于身体的危害却也十分的巨大，如果只是单单从衣服温暖身体或许效果并不是最好，如果你想每天不想穿 的像企鹅，这里给大家提供日本女性比较常用 的三个方法，让自己的身体自己产生热能，hold住身体的热，让你从体干到手脚都暖呼呼！
深蹲运动hold住肌力
身体最会产生热能的部分就是肌肉!只要肌力足够，不只看起来紧实有型，也不容易虚寒冰冷。深蹲是有氧运动，可以促进全身脂肪燃烧，不仅锻炼肌肉，让人拥有紧实美腿，还可以让身体热起来!
深蹲标准动作
1.双脚打开比肩宽略宽站立，双手往前伸直
2.花3~5秒一边吸气一边让臀部往下坐，膝盖呈现90度弯曲后停住5秒。注意膝盖不要超过脚尖，上半身微微向前倾，臀部翘出，背部打直
3.花3~5秒一边吐气一边伸直膝盖站起，伸直到还有一点点微弯时....