蒜蓉酱油白灼生菜的家常做法图解

蒜蓉酱油白灼生菜的家常做法图解

  生菜给人带来清爽利口的美好感受,颇受人们喜爱,做法也多种多样,其中蒜蓉酱油白灼生菜这道菜更是男女老少都爱吃。学习啦92妈妈育儿网给大家分享蒜蓉酱油白灼生菜的做法,希望大家喜欢。

  制作蒜蓉酱油白灼生菜的食材

  制作蒜蓉酱油白灼生菜的步骤

  1. 生菜洗净滤干水分。

  2. 调酱汁:蒜瓣切尽可能细的末,放到一个小碟里,加入酱油,芝麻,淋上香油。放一边备用。

  3. 锅里加1000毫升水烧开,把生菜放入开水中抄一下,这个过程根据个人喜欢,想吃爽脆的抄20秒钟就可出锅,因为生菜本来就可生吃的。我怕生吃不太干净,抄水一分钟,所以有点熟过了。捞出来装盘。

  4. 利用锅里剩下的开水,架上蒸架,将酱汁小碟放入锅里蒸2-3分钟,关火....

健身食谱金字塔

健身食谱金字塔

  健身给人带来健康,而健康的关键在于怎么吃,以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的健身食谱金字塔,希望能帮到你。

  很多人都羡慕健身教练和健身达人们的身材好,虽然自己也天天去泡健身房,但总感觉效果不理想,殊不知很多人往往把【吃】给忽略了。正所谓“三分练,七分吃”,光锻炼,饮食跟不上或不科学,那也无济于事。所以,今天Steven就为大家分享两则健身教练们每天的食谱,如果你能坚持如此调整饮食习惯,也能拥有健身教练般的好身材!

  7:00 早餐

  吃什么:粥、牛奶、鸡蛋。

  理由:谷物提供必需的碳水化合物,稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充,牛奶亦可替换为橙汁,补充维C令早晨的精神更好。

  9:00 加餐

  吃什么:半个苹果。

  理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,帮助消除饥饿感。因为接近午餐时....