预防腰背疼痛的保健操方法
腰背疼痛怎么办？有什么好的方法能预防？通常腰背疼痛都是中老年人会有的问题，不过随着时代的进步，年轻人也开始有了腰背疼痛的反应，今天就让我们一起来学习下如何进行有效的预防吧。
(1)第一节：双手托天
预备姿势：
分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。
动作：
两臂上提至脸部，翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上D两臂带动上体，向左侧屈一次，再侧屈一次。还原成预备姿势，重复上述动作，但方向相反。
(2)第二节：转体推掌
预备姿势：
分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作：
右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90度，目视左后方，左手伸向左方，两臂成直线。还原成预备姿势。
重复上述动作,但方向相反。
(3)第三节：叉腰旋转