一周瘦肚子食谱

一周瘦肚子食谱

  减肚子的最有效食谱你知道是什么吗?减肥瘦肚子可离不开饮食上的控制,所以姑娘们完全可以自己多做做菜哦,以下是学习啦为你整理的一周瘦肚子食谱,希望能帮到你。

  第1天:

  早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

  中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

  加餐:香蕉1个/黄瓜1根

  晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

  第2天:

  早餐:素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

  中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

  加餐:奇异果1个

  晚餐:素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

  第3天:

  早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮....