很多上班的白领都属于久坐族，整天对着电脑很少运动，不知不觉就有很多问题出现，各项健康指标出现异常，肉肉也爬上了小蛮腰，以下是学习啦为你整理的上班减肥食谱做法，希望能帮到你。
上班减肥食谱：花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
上班减肥食谱：水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃....
现在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，基本上没有时间去照顾自己的身体，更别说什么好好调理自己的身子的，但是女性不好好调理的话，身子注定会垮掉的，那您知道女性调理食谱有哪些吗?以下是学习啦为你整理的女性调养身体食谱，希望能帮到你。
女性想要有一个好的身体必须学会调理自己的身体，那么各个方面调理的食谱都应该知晓的，所以说为了您的健康问题，一定要好好地来跟92妈妈育儿网学习一些有关女性调理身体的食谱哦， 一定会让您的身体健康久久的哦。
女性调养身体食谱枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米三样各100克，细盐、味精、香油各适量。
做法：将以上准备的原料清洗干净，然后将白鸽肉剁成肉末，枸杞与粳米一同放入砂锅，加入白鸽肉及适量水，煮成粥，放入少量的调味品，每日1次食用。
一提起增加肌肉，很多人立即就联想到整天泡在健身房里锻炼肌肉的情景，很少会有人会相信肌肉也是可以“吃出来”的。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的增加肌肉食谱，希望能帮到你。
1、三文鱼：
鲑鱼又称三文鱼，富含丰富的营养，蛋白质、 维生素以及钙、磷、钾、铁等矿物质和丰富的不饱脂肪酸，可以预防中风，同时有效地降低血脂和血胆固醇，改善心血管疾病，降低血压。
帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：
牛肉中富含高比例、高质量蛋白质，含量高达20%，例如113克瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质，可为增长肌肉提供数量可观的优质蛋白原料;
另外，牛肉中氨基酸模式更接近人体需要，容易被人体所吸收，营....
