藜麦减肥食谱
藜麦种子颜色主要有黑红白几种颜色，其中黑红色的籽粒较小，白色口感较好联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，那么藜麦怎样吃最减脂呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的藜麦减肥食谱，希望能帮到你。
藜麦饭/粥
用料：藜麦200g、水400ml
做法：
1、将藜麦冲洗干净，放入电饭锅中
2、加入一倍的水，按煮饭档进行煮制
3、煮好后用勺子捣松，利于食用
4、如想吃粥，可将煮好的藜麦饭放入热水或牛奶中，当做燕麦处理。
处理藜麦时一定要注意多冲洗几次，因藜麦本身带有苦味，多次冲洗才会将苦味洗净。
这是藜麦最常见最基础的吃法，藜麦煮熟后易于存放，保存在冰箱中一周口感也不会有太大变化。因其可保存时间长，建议大家可以一次多煮一些，方....