增肌食谱辣么多

增肌食谱辣么多

  增肌并不意味着就是一直运动,吃也是很重要的。增肌每天应该注意吃些什么食物对健身增肌会比较有效果呢?如今都市里常泡在健身房里的人已经变得越来越多,当健身训练成为常态,饮食方式也会随之改变。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的增肌食谱辣么多,希望能帮到你。

  增肌每日食谱1:炒土豆丝

  材料

  主料:土豆(黄皮)200克,

  辅料:红尖椒50克,

  调料:植物油40克,白醋10克,盐2克,白砂糖10克,味精1克

  做法

  1.将土豆去皮,洗净,切成细丝,放入水中浸泡10分钟,捞出放入沸中焯一下,捞出沥水;

  2.将红辣椒去蒂和籽,洗净后切成细丝;

  3.将炒锅置大火上烧热,倒入植物油,油热后先放红辣椒丝,炒出辣味时放入土豆丝炒两下,加白醋带炒匀,加精盐,炒至土豆丝断生,加白糖、味精,炒匀盛入盘内即可....