健身无油少盐食谱
随着人生活质量的提高,人们越来越注重高品质生活的追求和健康的生活方式了。生活中的“三高”一直困扰着人们,以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的健身无油少盐食谱,希望能帮到你。
NO.1白灼西兰花
主料:
西兰花 (300克) 姜蒜 (20克)
辅料:
食用油 (适量) 酱油 (2汤匙) 蚝油 (1茶匙) 糖 (1茶匙)
做法:
1、西兰花洗净,用淡盐水浸泡20分钟。
2、姜蒜改刀备用。
3、小锅坐水,加入盐,糖,油。
4、锅内水大滚后,下西兰花焯烫至熟。
5、捞出过凉开水备用。
6、锅内少许油,下蒜片煸香。
7、当蒜片金黄色,香味正浓时,加入酱油。
8、同时入少许开水,姜丝,糖,蚝油,煮滚即成酱汁。
9、西兰花入盘,酱汁滤去渣,淋在西兰花上面即可上桌享用 。
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