中国男士健身练肌肉饮食食谱
肌肉,是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥,男士们则寄希望于健身锻炼能够增强肌肉,塑造完美的体形。可是,不少人忽视了一点:肌肉不仅仅是练出来,还是“吃出来”的——要想增大肌肉块,就必须给身体提供大量糖类和蛋白质以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的中国男士健身练肌肉饮食食谱,希望能帮到你。
增肌饮食计划
第一餐:早餐
由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是糖类,以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是最好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入,这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。
第二餐:上午的小吃
早餐后3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一....