体型偏瘦的人健身食谱

体型偏瘦的人健身食谱

  肠胃吸收不好而平时又吃很多的人通常身材也很瘦弱,这是因为吃的多只增加了肠胃负担,但身体本身需求的营养却很少,所以为什么一些排骨型的人总是吃不胖。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的体型偏瘦的人健身食谱,希望能帮到你。

  健身营养餐食谱

  材料

  1.鸡蛋(土鸡蛋)

  2.高钙牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)

  3.巧克力饼干(威化饼也行)

  4.啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)

  5.一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)

  6,其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)

  方法

  早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。

  中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉....

怀孕期间营养又吃不胖的食谱

怀孕期间营养又吃不胖的食谱

  怀孕期间营养又吃不胖的食谱有哪些?人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。那么应该怎么吃比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怀孕期间营养又吃不胖的食谱,一起来看看怎么做吧!

  怀孕期间营养又吃不胖的食谱做法一

  菠菜炒蛋

  材料

  菠菜300g,鸡蛋2个,油,盐,生姜

  做法

  1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段,开水綽烫后快速沥干。

  2、锅内倒油烧热,倒入鸡蛋液炒熟,装入盘中。

  3、锅内倒油烧热,放入菠菜段翻炒几下,加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。

  怀孕期间营养又吃不胖的食谱做法二

  肉片炒卷心菜

  材料

  主料:圆白菜300克,

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