减肥少食多餐食谱

减肥少食多餐食谱

  减肥瘦身吃些什么食物对我们的身体会比较健康营养呢?熬夜会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高,抑制食欲的瘦素的水平降低,使胃口大开,而夜间,活动又少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪,令人变胖。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥少食多餐食谱,一起来看看怎么做吧!

  减肥少食多餐食谱1:甘薯粥

  材料

  甘薯2个,白米1杯调味料水10杯

  做法

  1、甘薯削皮、洗净、切小块,先用电锅蒸10分钟后取出。

  2、白米洗净,加水10杯先浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮至米粒熟软时,加入甘薯再煮5分钟。

  3、熄火后放置10分钟即可盛出食用。

  减肥少食多餐食谱2:苹果粥

  材料

  苹果500克,西米100克,白糖100克,水适量

  做....

产妇营养食谱大全

产妇营养食谱大全

  采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇营养食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  产妇营养食谱▏冬菇鸡翅

  材料:鸡翅10只,水发冬菇10个,鸡清汤750克,红葡萄酒100克,酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。

  做法:

  1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。

  3、炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。

  4、炒锅置火上,放少....

少食多餐增肥食谱

少食多餐增肥食谱

  如何吃才能增肥?有很多的人为肥胖而烦恼,但是也有一部分人为自己太瘦而烦恼,有些比较廋的女生就想着怎么样才能增肥。那么增肥我们要吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于少食多餐增肥食谱,一起来看看怎么做吧!

  少食多餐增肥食谱做法一

  鱿鱼丝炒韭菜

  材料

  干鱿鱼3条,韭菜1把,红青椒,葱姜蒜适量,花椒,八角,桂皮,老抽,料酒,盐,生抽

  做法

  1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时,然后再用清水泡2小时,去除碱味;

  2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;

  3、将鱿鱼切成丝,韭菜切成段;

  4、锅中入油,爆香葱、姜、蒜,倒入鱿鱼丝,调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟,再加入韭菜煸炒2分钟即可。

  少食多餐增肥食....