事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材，以下是学习啦92妈妈育儿网为你提供的关于补肾补肝养胃健脾的食材相关内容，希望大家喜欢!
补肾补肝养胃健脾食材
1莲子
莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对腴李敝笃易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，还有润肺的效果。莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。还等什么?买莲子吃一吃吧。
2芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又....
菜心是广东的特色蔬菜，品质柔嫩、它具有美容养颜之功效。真正的蒜蓉菜心要怎么做?下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的蒜蓉菜心的真正做法，不放一起动手试试吧!
蒜蓉菜心食材准备
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冬季如何增肥?真正起到增肥作用的食品是专业的、科学的，而不是有杂七杂八添加物混合到一起制成的。那么我们在冬季的时候该吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于冬季增肥食谱一日三餐，一起来看看怎么做吧!
冬季增肥食谱一日三餐做法一
花生红枣凤爪汤
材料
主料：鸡爪400克，瘦猪肉120克，花生仁(生)90克，辅料：枣(干)50克，陈皮3克，调料：盐3克
做法
1.花生洗净，红枣去核，陈皮浸软刮去瓤;
2.鸡脚去外衣，斩去趾尖，连同瘦肉飞水冲净;
3.陈皮及水先煲沸，将各材料放入，煲约二小时半，加少许盐调即可饮用。
冬季增肥食谱一日三餐做法二
板栗红枣糯米鸡饭
材料
鸡块、洋葱、姜、板栗、红枣、洋葱、姜末、老抽、....
